許多中老年人會(huì)感到膝關(guān)節(jié)疼痛
爬樓、走路、做家務(wù)都很不便
這其中絕大部分
是因?yàn)榈昧斯顷P(guān)節(jié)炎
我國(guó)骨關(guān)節(jié)炎患者超1億人
骨關(guān)節(jié)炎又稱骨關(guān)節(jié)病。世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，全球骨關(guān)節(jié)炎患者已超過5億，而我國(guó)骨關(guān)節(jié)炎患者超過1億。
骨性關(guān)節(jié)炎最常見的癥狀包括疼痛、關(guān)節(jié)僵硬、活動(dòng)受限。這種疼痛往往和蹲、跪、爬山、上下樓等動(dòng)作有關(guān)，可能會(huì)引起病變關(guān)節(jié)的疼痛。另外有些病人有炎癥，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，走路、屈伸都會(huì)有問題。
60歲以上的人群中，骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率達(dá)到62%。目前，關(guān)節(jié)炎年輕化趨勢(shì)明顯，甚至是十幾歲的孩子也會(huì)患病。
很多患者都是在疼痛難忍的時(shí)候才去醫(yī)院，但關(guān)節(jié)炎如果不及時(shí)治療的話，甚至?xí)?dǎo)致殘疾，因此早診斷、早治療很關(guān)鍵。
專家提醒：長(zhǎng)期蹺二郎腿、久坐都可能對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。此外，過度運(yùn)動(dòng)可能適得其反，關(guān)節(jié)炎患者可以選擇散步、慢跑、游泳等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運(yùn)動(dòng)，來增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
久坐人群比健康運(yùn)動(dòng)人群
更容易得關(guān)節(jié)炎
美國(guó)醫(yī)學(xué)權(quán)威期刊《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》曾發(fā)表一項(xiàng)研究，久坐不動(dòng)比跑步鍛煉傷膝蓋。
研究排除了體重、年齡等因素干擾，經(jīng)過了一系列校正調(diào)整后，比較了業(yè)余休閑跑人群、久坐不運(yùn)動(dòng)人群、參加競(jìng)技比賽跑人群的髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率差異。
客觀數(shù)據(jù)告訴我們，久坐人群發(fā)生關(guān)節(jié)炎的幾率幾乎是經(jīng)常參加健康運(yùn)動(dòng)人群的3倍。
膝蓋為什么會(huì)疼？
在我國(guó)，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎最常見。
人的大腿小腿兩根骨頭的接觸面，有一層軟骨，可以起到緩沖保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。
軟骨與骨頭不同，骨頭可以再生，但軟骨一旦磨損后很難再生。而沒有了軟骨保護(hù)，走路時(shí)骨頭磨骨頭，就會(huì)很疼。
日常生活中如何養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)？
1. 要做好關(guān)節(jié)的保暖，氣溫下降時(shí)及時(shí)添加衣物，尤其是褲子。
2. 日常生活中，避免長(zhǎng)時(shí)間的下蹲、跪立。
3. 盡量少爬樓梯，因?yàn)榕罉翘輹r(shí)關(guān)節(jié)的負(fù)重明顯增加，不利于關(guān)節(jié)軟骨的保護(hù)。
4. 過于肥胖的朋友，為了自己的關(guān)節(jié)，要適當(dāng)?shù)乜刂企w重。