炎炎夏日，氣溫巨高不下，很多朋友都擔心，在室外活動容易出現(xiàn)“中暑”。
中暑有哪些危險人群？
如何防治中暑？
中暑是指長時間暴露在高溫環(huán)境中、或在炎熱環(huán)境中進行體力活動引起機體體溫調節(jié)功能紊亂所致的一組臨床癥候群。中暑對機體會產生廣泛的損傷，可累積多器官系統(tǒng)。
勞力型熱射病是最嚴重的中暑類型，發(fā)病急，進展快，如得不到及時有效的救治，病死率高達50％以上。
熱射病有哪些高危人群？
體質弱或者抵抗力弱的人群，比如老年人、嬰幼兒、兒童及慢性病患者最易中暑。
但是如果在高溫天氣進行重體力勞動或劇烈的體育運動，即使是健康的年輕人也可能發(fā)生高溫中暑，甚至死亡。
預防中暑，要注意這3點
減少高溫作業(yè)，多飲水
要避免和減少在高溫的天氣中進行重體力勞動和劇烈的活動；適當增加飲水，飲水應少量多次。不建議飲用含酒精或大量糖分的飲料，也應避免飲用過涼的冰凍飲料。
注意飲食及休息
夏季飲食盡量清淡，少食高油高脂食物，多吃水果蔬菜，保證充足的睡眠。大量出汗及睡覺時避免電風扇或空調直吹。
出行多準備
在室外活動時要穿著輕薄，寬松，淺色的衣服并涂抹防曬霜，佩戴帽子及太陽鏡。
另外還要特別提醒家長們，不要將嬰幼兒或兒童單獨留在車里。
在高溫環(huán)境中作業(yè)或運動
應該注意什么？
如果需要在高溫的環(huán)境里進行體力勞動或劇烈運動，建議先進行熱習服訓練。
熱習服是指機體在經(jīng)過后天的鍛煉，達到對熱的耐受力提高，表現(xiàn)為機體對熱的反射性調節(jié)功能逐步完善。加強熱習服鍛煉可有效防范熱射病發(fā)生。
鍛煉時間
盡量避免在一天中最熱的時間段（10:00-16:00）進行比賽或訓練；在鍛煉初期，暴露溫度不宜過高，在30度左右為宜，之后逐漸過渡為在較熱環(huán)境中運動，運動項目可交替進行，如跑步和打籃球，連續(xù)鍛煉10天~12天，運動量要大，出大汗，脈搏要達到120-140次/分，運動時間50分鐘到2小時。但如有不適癥狀應及時停止。
鍛煉強度
鍛煉的強度應循序漸進，鍛煉初期，根據(jù)體力情況和基礎情況合理安排，活動量由輕到重。
科學補充飲水
主張少量多次飲水，運動前即應補水，運動過程中定時補水，可每隔15-20分鐘補水200ml，水溫不宜過高。大量出汗，要額外補充鹽分和礦物質，也可適當飲用糖水或運動飲料。
值得注意的是運動后更需要攝取足夠的熱量，補充蛋白質、維生素和鈣。
如果中暑了，該怎么應對？
中暑后要立即停止活動并在涼爽、通風的環(huán)境中休息。脫去多余的或者緊身的衣服。
藥物治療：給患者喝水或者運動飲料。也可服用仁丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。
降溫：用濕的涼毛巾放置于患者的頭部和軀干部以降溫，或將冰袋置于患者的腋下、頸側和腹股溝處。
送醫(yī)：如果經(jīng)過上述措施患者情況仍沒有沒有改善甚至有加重，要及時撥打急救電話送往就近醫(yī)院。