由于天氣寒冷，再加上濕度低、人們盲目進(jìn)補(bǔ)、缺乏運(yùn)動(dòng)和不良的情緒等，給心臟帶來(lái)莫大的打擊，甚至誘發(fā)冠心病或急性心梗，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)心源性猝死。為能降低心腦血管疾病發(fā)生，應(yīng)順利跨過(guò)以下幾道坎。
心臟在寒冬需跨過(guò)哪幾道坎？
第一道坎、呼吸
冬季正是呼吸道感染高發(fā)期，比如流行性感冒、肺炎或支氣管炎等，減弱肺組織氧氣交換能力，易造成急性心?；蛐脑葱遭?。
第二道坎、睡眠
充足睡眠對(duì)保養(yǎng)心臟至關(guān)重要，每天晚上應(yīng)睡夠7個(gè)小時(shí)，有助于心臟修復(fù)。研究表明，每晚睡眠時(shí)間小于6個(gè)小時(shí)，或每晚睡眠時(shí)間超過(guò)9個(gè)小時(shí)，均會(huì)增加患冠心病和心血管疾病幾率。
第三道坎、溫度
冬季是心臟病突發(fā)期，因?yàn)槭覂?nèi)和室外溫差大，再加上空氣濕度低可減慢生理機(jī)能反應(yīng)，使得生理機(jī)能持續(xù)處于應(yīng)激狀態(tài)，從而增加心臟承受的負(fù)擔(dān)。尤其是對(duì)心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō)，為心臟提供血液的冠狀動(dòng)脈已經(jīng)出現(xiàn)狹窄，由于應(yīng)激影響而使得血管更加狹窄，嚴(yán)重時(shí)可造成血管閉塞，導(dǎo)致斑塊破裂，從而引發(fā)心絞痛或急性心梗。心腦血管疾病患者應(yīng)格外做好保暖，特別是頭部、雙腳和背部、小腹部等。出門時(shí)戴上保暖性較好的帽子和圍巾；睡覺(jué)前泡泡腳。
第四道坎、運(yùn)動(dòng)
合理運(yùn)動(dòng)能改善心臟功能，因此應(yīng)選擇合適的運(yùn)動(dòng)。尤其是陽(yáng)光充足時(shí)應(yīng)戶外活動(dòng)，比如打太極拳、慢跑和散步以及快走等，每次運(yùn)動(dòng)約30分鐘左右。提醒，心血管疾病患者晨練的時(shí)間不能太早，盡量安排在上午10點(diǎn)之后或下午，以免氣溫太低而影響心臟健康。
第五道坎、調(diào)藥
天氣寒冷時(shí)血管收縮，促使血壓升高，血壓波動(dòng)幅度太大，仍然按照以前的用藥劑量難以控制住血壓，所以應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥量。
溫馨提示
冬季應(yīng)格外關(guān)注心臟健康，積極控制血壓、血糖和血脂等指標(biāo)。惡劣天氣時(shí)盡量不要出門，可在家里做適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，比如散步、做家務(wù)活等，讓自己動(dòng)起來(lái)。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)需掌握好度，運(yùn)動(dòng)前有5~10分鐘的熱身，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后做好拉伸；運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有任何不適應(yīng)立即停止，以免引發(fā)意外。另外，冬季應(yīng)調(diào)整好情緒，避免暴怒，保持愉快的心情，積極解除壓力。