生活中，我們不可避免地會(huì)因?yàn)橐恍┛慕O造成損傷。有時(shí)這些損傷很小，通常并不需要到醫(yī)院診治，只要自己正確處理，就能解決問題。而最常用的辦法，就是冷敷和熱敷。比如跑步扭傷腳腕，大多數(shù)人會(huì)選擇自行冷敷或熱敷來處理。
實(shí)際上，很多人因?yàn)楦悴磺宄烧叩膮^(qū)別，在應(yīng)該熱敷時(shí)進(jìn)行了冷敷，該冷敷的時(shí)候卻進(jìn)行了熱敷，結(jié)果導(dǎo)致?lián)p傷更加嚴(yán)重。
那么，究竟什么時(shí)候該冷敷，什么時(shí)候該熱敷呢？
這些情況應(yīng)該選擇冷敷
冷敷是指用冰袋或冷濕的毛巾敷在受傷部位。主要功效是通過促使局部血管收縮，控制小血管出血，減輕張力較大的疼痛，從而達(dá)到消腫、鎮(zhèn)痛的效果，還可以減少局部血流，降溫退熱，防止炎癥和化膿的擴(kuò)散。
日常生活中，我們最常遇到的扭傷和挫傷，應(yīng)該先選擇進(jìn)行冷敷。
這是因?yàn)?，扭傷和挫傷?huì)導(dǎo)致小血管破裂，血液滲入周圍組織而出現(xiàn)腫脹，腫脹壓迫神經(jīng)末梢?guī)硖弁锤?。這時(shí)采用冷敷可使血管收縮，讓受損部分管壁得到修補(bǔ)，出血和滲出減少，從而減輕局部於紫和腫脹。在某些疾病的治療過程中，也需要進(jìn)行冷敷，比如肩周炎的治療。
冷敷時(shí)，有以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)非常重要。
1.冷敷適用于早期的軟組織損傷，也就是剛發(fā)生扭傷的時(shí)候。而在扭傷發(fā)生2～3天后，就不推薦進(jìn)行冷敷了，而是要使用熱敷來處理。
2.冷敷時(shí)一定要注意避免凍傷。我們可以這樣做：將小毛巾在冷水或冰水里浸濕，擰成半干，敷于局部。每隔數(shù)分鐘更換1次，持續(xù)15～20分鐘；注意觀察皮膚的變化，至少每10分鐘觀察1次。如果皮膚出現(xiàn)蒼白、青紫或反應(yīng)麻木，要立刻停止冷敷以防出現(xiàn)凍傷；如果身體出現(xiàn)寒戰(zhàn)，感覺脈搏變快、呼吸困難及面色改變時(shí)，警惕出現(xiàn)失溫癥，也要立刻停止冷敷。
總之，冷敷的主要作用就是止血和消腫。并且在冷敷時(shí)，要注意防止凍傷。
這些情況應(yīng)該選擇熱敷
熱敷是將熱的物體，如熱水袋或熱毛巾，放置于疼痛部分的皮膚上。主要功效是通過讓局部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，從而達(dá)到消腫、消炎、減輕疼痛、消除疲勞的作用。
熱敷可以說是人們?nèi)粘Ｉ钪凶晕曳啦?、治療的最常用療法之一。除了使用熱水袋或熱毛巾以外，常見的熱敷療法還有藥物熱療法、黃土熱療法、水熱療法、鹽熱療法、沙熱療法、磚熱療法等。
在日常生活中，很多情況下都可以使用熱敷。
1.最常見的運(yùn)動(dòng)損傷，除了在運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)激期不能進(jìn)行熱敷外，通常損傷發(fā)生2～3天后，就可以用熱敷來緩解癥狀。
2.熱敷能緩解眼疲勞、頭暈、慢性腰椎疼痛、臀部疼痛等，此外，還能緩解頸椎病早期疼痛，治療痛經(jīng)或寒性腹痛。
3.我們常用的蒸汽眼罩，就是利用熱敷來緩解眼部疲勞。甚至是肌肉注射、靜脈注射造成的皮膚硬結(jié)情況，也可以用熱敷來緩解。
熱敷時(shí)，有以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)非常重要。
1.切忌使用過熱的溫度或者直接接觸暖水袋，這可能會(huì)導(dǎo)致皮膚燙傷。
2.對(duì)于心臟病和高血壓患者，如果需要在肩頸及其周圍熱敷，應(yīng)該先咨詢醫(yī)生或者物理治療師。
3.熱敷期間，如果發(fā)現(xiàn)病情加劇或身體感到不適，要立刻停止熱敷。
4.患處有傷口或者是剛愈合的皮膚，感到過分疼痛或腫脹者，以及患有急性炎癥、皮膚炎、血栓性靜脈炎的人都不宜采用熱敷。
冷敷和熱敷“術(shù)有專攻”，不要用錯(cuò)
冷敷是讓毛細(xì)血管收縮，熱敷則會(huì)讓毛細(xì)血管擴(kuò)張。所以，冷敷和熱敷不能用錯(cuò)，否則會(huì)適得其反。
簡單來說，冷敷的主要作用就是收縮局部血管，而熱敷的主要作用是促進(jìn)局部血液循環(huán)。
然而，我們發(fā)現(xiàn)，冷敷和熱敷都有一個(gè)作用——消腫，那么應(yīng)該怎么區(qū)分呢？
以日常生活中最常見的扭傷腫脹為例。剛發(fā)生扭傷時(shí)，要用冷敷處理消腫，損傷2～3天后，再用熱敷處理。
總之，不管是冷敷還是熱敷，只是輔助治療措施，我們都要關(guān)注身體的情況，防止凍傷和燙傷。而當(dāng)身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適時(shí)或不能除外是否合并骨折或感染等情況時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院就診。
把關(guān)專家：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院急診科主任醫(yī)師郭樹彬