炎炎夏日，氣溫比較高，空氣濕度又大，使得人們異常煩躁不安，往往會(huì)滋生不良的嗜好，特別是男性。無論哪個(gè)年齡段的男性，都要做好夏季養(yǎng)生，注意生活小細(xì)節(jié)，防止疾病纏身。
男性夏季應(yīng)注意什么？
1、調(diào)整作息
作息應(yīng)順應(yīng)大自然的變化，做到晚睡早起，但再晚也不能超過23點(diǎn)，白天有30~60分鐘的午休。不能在陰涼處睡覺，比如樓道、通風(fēng)口或屋頂下。不能一整夜開著風(fēng)扇睡覺，以免寒邪通過毛孔進(jìn)入體內(nèi)，從而導(dǎo)致頭痛和肌肉酸痛，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)面癱和腰肌勞損。
2、飲食方面
夏季飲食方面以清補(bǔ)為主，同時(shí)做到健脾養(yǎng)胃和祛暑化濕，不能吃肥甘厚味和燥熱的食物。不妨適當(dāng)吃苦味食物，如苦瓜和苦菊等，其中含有生物堿，能起到消暑清熱功效，同時(shí)也能加快血液循環(huán)，幫助舒張血管；夏季適當(dāng)吃苦味食物也能降心火，提神醒腦和刺激食欲。
3、正確使用空調(diào)
夏季空調(diào)不能開得太低，應(yīng)達(dá)到26℃以上，室內(nèi)和室外溫差不能超過7℃，以免血管突然收縮或舒張，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)心腦血管疾病。另外，夏季不能待在露天和陰涼的地方睡覺，以免損耗陽氣而引發(fā)一系列問題。
4、調(diào)整運(yùn)動(dòng)量
夏季不能做劇烈、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，以免損傷心陰，運(yùn)動(dòng)以身體稍微出汗為宜。不妨選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、騎自行車、散步或游泳等，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右就行。運(yùn)動(dòng)期間合理補(bǔ)充水分，必要時(shí)喝淡鹽水或運(yùn)動(dòng)型飲料，能補(bǔ)充所流失的水分和電解質(zhì)。
5、定期體檢
男性不能忽略體檢的重要性，不能等到有癥狀時(shí)再去檢查，已經(jīng)為時(shí)已晚。每年去醫(yī)院做次常規(guī)體檢，能大致了解身體狀況，及早發(fā)現(xiàn)潛藏的疾病。另外，男性出現(xiàn)身體不適時(shí)不能強(qiáng)忍著，也不能自行購買藥物，以免掩蓋病情而延誤最佳治療時(shí)機(jī)。
溫馨提示
夏季男性不能過度貪涼，無論是在生活還是飲食方面，少吃或不吃冷飲，選擇溫性食物。大汗淋漓或運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束后，不能立即吹空調(diào)或沖冷水澡，以免寒氣入侵體內(nèi)，從而誘發(fā)身體不適。另外，夏季應(yīng)養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，一天的喝水量達(dá)到2000毫升以上；多吃新鮮蔬菜和水果以及五谷雜糧，少吃燒烤和腌制以及煙熏的食物。