日常生活中有很多愛美的人，為了保持身材，平常會使用極端的方法去減肥，比如不吃主食只吃果蔬。果蔬中含有的營養(yǎng)物質(zhì)，的確對輔助減肥有一定功效，但是在減肥過程中，只吃果蔬不吃主食是一種錯誤的做法，還會對身體造成一定的危害，建議大家一定要多多警惕。
不吃主食只吃果蔬有哪些危害？
1、 毒素堆積
只吃菜不吃飯會導(dǎo)致身體中的碳水化合物攝取不足。而碳水化合物是人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，具有解毒的功能。一旦身體缺乏碳水化合物，血液中的毒素就不能及時得到排出，就有可能會造成毒素堆積，會引起腎臟疾病，肝臟疾病，皮膚疾病等不良現(xiàn)象的產(chǎn)生。
2、 大腦退化
一般的主食中都含有豐富的碳水化合物，如果碳水化合物無法滿足人體需要，就會影響大腦的正?；顒印鹁癫徽?，注意力不集中，思維遲鈍等不利影響，會嚴(yán)重的影響大腦的正常工作，還會留下老年癡呆癥的隱患。
3、 加重糖尿病
很多糖尿病患者平常會刻意少吃主食，認(rèn)為這樣能夠控制病情，這其實(shí)是一種錯誤的想法。糖尿病患者平常如果攝入的主食太少，就會讓身體處于半饑餓狀態(tài)，從而會引起低血糖，會降低身體的免疫力，會給治療帶來一定困難。
怎樣吃才能健康的瘦下來？
1、 多吃富含膳食纖維的食物
膳食纖維是人體所需要的營養(yǎng)，物質(zhì)之一多吃富含膳食纖維的食物，能夠幫助身體促進(jìn)新陳代謝的能力，能夠更好的幫助身體，清除腸道里的垃圾，排除毒素，對于減肥有一定功效。生活中常見富含膳食纖維的食物有蘋果，梨子，青菜，生菜等。
2、 適量減少碳水化合物的攝入
減肥期間不吃主食是不行的，但是吃太多主食也是不行的，想要健康的瘦下來，平常就要適量的減少碳水化合物的攝入。注意不要吃太多面包，面條，米飯等主食，可以適量的吃一些粗糧來當(dāng)做主食。
不健康的減肥方式對身體的打擊是很大的，所以建議大家要想保持身體健康，日常就要保持良好的減肥方式，這樣才能讓身體在健康的前提下瘦得更快。同時也要注意，想要達(dá)到減肥效果，不僅要控制飲食，同時還要保持運(yùn)動，兩者缺一不可。