俗話說春困秋乏，到了秋天人們常常容易出現(xiàn)疲乏困倦的狀態(tài)。實(shí)際上，秋乏是一種正常的生理狀態(tài)，主要是由于季節(jié)的交替，導(dǎo)致人們出現(xiàn)秋乏的感覺。此外，秋季容易入睡，人們常常會(huì)在白天有秋乏的感覺，不需要過多擔(dān)心。但如果通過改變飲食和生活習(xí)慣后仍存在秋乏的現(xiàn)象，人們需要盡快到醫(yī)院進(jìn)行治療。
中醫(yī)辨證秋乏
中醫(yī)認(rèn)為，人體疲乏主要是由于機(jī)體內(nèi)元?dú)獠蛔闼掠嘘P(guān)。元?dú)庥纸凶稣鏆?，是人類正常生命活?dòng)的動(dòng)力源泉。人們出生后就擁有先天元?dú)?，并且受到先天因素和后天因素的影響。先天元?dú)庵饕从诟改?，影響人們后天元?dú)獾囊蛩赜泻芏?。人們出現(xiàn)秋乏可能是由于夏季天氣相對(duì)較為炎熱，人們常常容易出汗，并且機(jī)體內(nèi)水液代謝容易失調(diào)，脾胃功能相對(duì)較弱，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)能量消耗增大。
并且由于夏季炎熱，人們不能保證充足的睡眠，容易導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)能量消耗過度得不到補(bǔ)償，在進(jìn)入秋季后一時(shí)間沒有恢復(fù)正常。因?yàn)榍锛鞠鄬?duì)涼爽，其體內(nèi)水鹽代謝逐漸恢復(fù)正常，脾胃功能也逐漸加強(qiáng)，陰陽相對(duì)恢復(fù)平衡，便會(huì)出現(xiàn)秋乏的感覺。實(shí)際上，秋乏是人體對(duì)盛夏時(shí)節(jié)消耗過多的能量進(jìn)行代償?shù)囊环N保護(hù)反應(yīng)，是一種正常的生理現(xiàn)象。
秋乏怎么辦？
1、飲食上，常建議人們少吃或不吃燒烤類、辛辣刺激類的食物，包括花椒、生姜、桂皮、辣椒等食物。人們秋天食用辛辣刺激性的食物容易造成肺熱、秋燥的情況發(fā)生，對(duì)人體會(huì)造成一定的傷害。人們可以適量地多吃優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，包括雞蛋、魚肉等。
同時(shí)，人們也要少吃油膩性的食物。油膩性的食物容易使人們感到困倦，可以適當(dāng)?shù)囟喑运褪卟?，水果和蔬菜中的維生素可以將其體內(nèi)的代謝物排出體外，有助于緩解人們疲勞的狀態(tài)，消除人們的疲勞感。
2、調(diào)節(jié)生活起居。秋天的時(shí)候人們需要保持充足的睡眠，避免熬夜損傷機(jī)體。同時(shí)也要補(bǔ)充陽光，適當(dāng)?shù)卦黾雨柟獾恼丈淇梢栽谝欢ǔ潭壬弦种仆屎诩に氐姆置冢龠M(jìn)人們心情愉悅，避免人們悲秋傷感、胡思亂想，影響愉悅的心情。
進(jìn)入秋季人們需要注重養(yǎng)陰潤燥，在生活中可以泡羅漢果茶、菊花茶等茶飲來起到提神、抗疲勞的作用。總之。人們想要緩解秋乏的感覺可以適當(dāng)?shù)囟鄷裉枺喑孕迈r的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物，保證充足的睡眠才有助于緩解秋乏的現(xiàn)象。