痛風(fēng)主要是指由高尿酸血癥引起關(guān)節(jié)炎癥，可導(dǎo)致出現(xiàn)劇烈疼痛，會(huì)影響正?；顒?dòng)，在各個(gè)年齡段均可發(fā)病。痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作嚴(yán)重時(shí)還容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)破壞，腎功能損壞，伴發(fā)高血壓、糖尿病以及冠心病等，必須要進(jìn)行預(yù)防。
那么都有哪些預(yù)防痛風(fēng)的方法呢？
1、少吃高果糖的食物
痛風(fēng)主要是由于體內(nèi)血尿酸水平增高引起的，所以要想預(yù)防痛風(fēng)，就必須要降低體內(nèi)的血尿酸水平，盡量少吃一些高果糖的食物，少吃甜度比較高的水果，當(dāng)血液中果糖上升時(shí)，會(huì)導(dǎo)致血尿酸含量迅速增加。另外痛風(fēng)患者在喝飲料之前也要注意看配料表，是否含有果糖較高的成分。
2、做菜時(shí)少放調(diào)味品
痛風(fēng)的患者在做菜時(shí)，一定要少放海鮮汁和蠔油等調(diào)味品。由于海鮮汁和蠔油中含有的嘌呤成分較高，長(zhǎng)期食用會(huì)使體內(nèi)的血尿酸水平在短時(shí)間內(nèi)迅速升高，導(dǎo)致痛風(fēng)急性發(fā)作，引起患者關(guān)節(jié)疼痛。
3、不喝葡萄酒
要想預(yù)防痛風(fēng)就必須要少喝酒，尤其是啤酒和葡萄酒。長(zhǎng)期喝酒會(huì)促進(jìn)酒精的吸收，當(dāng)與肉類食物同食時(shí)會(huì)加重痛風(fēng)的癥狀。另外在喝酒之后，酒精會(huì)增加體內(nèi)的尿酸排泄，從而增加痛風(fēng)和高尿酸血癥的風(fēng)險(xiǎn)，所以必須要戒酒預(yù)防痛風(fēng)。
4、少吃粗糧，多吃堿性食物
預(yù)防痛風(fēng)還必須要從飲食方面著手，要少吃一些粗糧，痛風(fēng)患者比較常見的忌口食物有海鮮和動(dòng)物內(nèi)臟等，粗糧也需要格外注意，應(yīng)該少吃一些玉米、蕎麥、全麥片等粗糧，以免攝入過(guò)多導(dǎo)致血尿酸升高。可以多吃一些堿性食物比如黃瓜、南瓜、土豆、白菜等增加尿液的堿性，從而抑制尿液中結(jié)石的形成
5、喝蘇打水
預(yù)防痛風(fēng)可以多喝一些蘇打水，在低嘌呤飲食的基礎(chǔ)上，想盡辦法促進(jìn)血尿酸的排泄。由于蘇打水含有較強(qiáng)的堿性，在腎臟中代謝會(huì)使尿液環(huán)境呈堿性，有助于腎臟的排酸。另外痛風(fēng)的患者在進(jìn)行臨床治療時(shí)，常用的方法就是服用蘇打片促進(jìn)尿酸排泄。
6、飲食以低蛋白飲食為主
預(yù)防痛風(fēng)就必須要以低蛋白飲食為主，既能夠保證身體所需要的各種優(yōu)質(zhì)蛋白，促進(jìn)機(jī)體的更新代謝，還能夠降低體內(nèi)的血尿酸水平，控制標(biāo)高嘌呤的攝入，對(duì)痛風(fēng)的患者不會(huì)產(chǎn)生任何的影響。值得注意的是在選擇飲食上應(yīng)該避免食用酸奶，由于酸奶中乳酸菌含量較多，不能長(zhǎng)期食用。
7、少喝咖啡和濃茶
咖啡和濃茶中本身不具有較高的嘌呤含量，但是具有興奮神經(jīng)的作用，會(huì)加重痛風(fēng)的癥狀，也容易誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作，所以預(yù)防痛風(fēng)一定要少喝咖啡和濃茶。
痛風(fēng)是僅次于糖尿病的第二種代謝類疾病，對(duì)身體的關(guān)節(jié)和腎臟都會(huì)造成十分嚴(yán)重的損傷，所以必須要引起注意，在日常生活中通過(guò)改變飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，防止痛風(fēng)急性發(fā)作，提高患者的生活質(zhì)量。