睡眠占一天中1/3的時(shí)間，也就是說人一輩子有1/3的時(shí)間是在床上度過的。睡眠質(zhì)量的好壞關(guān)系著人們生活質(zhì)量的高低，良好的睡眠是成功的基礎(chǔ)?，F(xiàn)實(shí)生活中有很多人正在經(jīng)受著睡眠問題的困擾，很大一部分原因是因?yàn)樗麄儾粔蛄私馑哌@件事，進(jìn)入了一些誤區(qū)，聽信了一些謠言。
有哪些關(guān)于睡眠的謠言？
1、不睡足8小時(shí)就是不健康
不知道從什么時(shí)候開始，8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間已經(jīng)成為固定的標(biāo)準(zhǔn)。實(shí)際上，雖然絕大多數(shù)人都是這樣認(rèn)為的，但是這并不是一種關(guān)于睡眠的正確的認(rèn)知。并不是8小時(shí)的睡眠就是最合適的，如果是青少年兒童，睡眠時(shí)間可以調(diào)整到9小時(shí)左右，這樣才能滿足人體的生長(zhǎng)發(fā)育。如果是老年人，睡眠時(shí)間會(huì)縮短，7個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間就比較合適。如果睡覺睡了太長(zhǎng)時(shí)間，往往會(huì)給人一種越睡越累的感覺，出現(xiàn)這種感覺要及時(shí)的調(diào)整。
2、睡不著時(shí)就一直在床上醞釀睡意
現(xiàn)實(shí)生活中很多人入睡都比較困難，這是一件特別讓人煎熬的事。有些人覺得睡不著的時(shí)候要躺在床上醞釀睡意，即使不困也要躺在床上，這樣才能讓自己更快的入睡。實(shí)際上這是一種謠言，如果躺在床上醞釀了30分鐘還沒有睡意，會(huì)給人一種挫敗的感覺，還會(huì)讓人感到焦慮和緊張，失眠就更容易出現(xiàn)了。
3、晚上如果睡不好，白天就要多睡些
晚上的睡眠是睡眠，白天的睡眠也是睡眠，如果晚上被影響了，沒有睡好，第二天可以適當(dāng)?shù)臏\眠，但是不要睡過頭。白天睡了過長(zhǎng)的時(shí)間，不僅會(huì)越睡越累，越睡越想睡，還會(huì)打破生物鐘的規(guī)律，讓人的作息越來越亂，從而影響到人的身體健康。
4、老年人不會(huì)有睡眠問題
很多老年人當(dāng)遇見睡眠問題的時(shí)候，都會(huì)麻痹，認(rèn)為自己是年齡增大所致。年齡確實(shí)會(huì)影響到人的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，但是不會(huì)對(duì)人們生活產(chǎn)生多少影響。如果老年人的睡眠問題比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到了正常的休息，就要及時(shí)的調(diào)整，畢竟老年人也是會(huì)存在睡眠問題的。
5、喝酒助眠很有效
除了滴酒不沾的人，凡是飲酒的人都會(huì)知道，喝完酒以后在床上睡覺會(huì)睡得比較死，也就是說會(huì)容易入睡。但是這并不意味著喝酒是一種好的助眠方式，雖然確實(shí)能夠幫助人們?nèi)胨?，但是它很容易讓人們?cè)诎胍怪行褋?，而且醒來以后就難以繼續(xù)入睡。酒精不是一種好東西，用飲酒的方式來助眠，不是長(zhǎng)久之計(jì)，更不是正確的選擇，為了健康最好滴酒不沾，保護(hù)肝臟健康刻不容緩。
睡眠是一件非常重要的事，光知道它重要還不行，還要了解睡眠是怎樣的一回事。以上便是關(guān)于睡眠的5個(gè)謠言，大家在生活中千萬不要不當(dāng)回事，睡不好狀態(tài)就會(huì)不好，狀態(tài)不好，重要的事就沒辦法做好，發(fā)展就會(huì)受限。