現在人們的健康意識越來越強烈，各種媒體上關于養(yǎng)生的常識也有很多。但有的養(yǎng)生知識卻是偽科學，若長期堅持非但不能養(yǎng)生，反而會養(yǎng)出一身病。
哪些養(yǎng)生建議都是假的？
1、每天萬步走，活到九十九
有人認為走的時間越長，越有利于身體健康，壽命就越長。然而過量運動會引起慢性關節(jié)損傷，使得肌肉和骨骼受到不良影響。一般一天走6000步左右即可，不能盲目的追求步數。
2、沒有清理血管垃圾會生成血栓
網上流傳，沒有及時清理血管中垃圾會逐漸蓄積，生成血栓而堵塞血管，進而誘發(fā)疾病，這簡直是無稽之談。在血管中沒有毒素和垃圾，只是正常的代謝廢物，一般代謝廢物會跟隨著尿液、糞便或汗液排出體外。只要多喝水，多吃含膳食纖維食物，增加尿液和糞便量就能清理代謝廢物。
3、趁熱吃能保養(yǎng)腸胃
家中老人經常叮囑我們趁熱吃，認為這樣能保護腸胃。然而吃超過65℃以上的食物，可燙傷食道粘膜，增加患上食道癌幾率。
4、中藥沒有任何副作用
部分人認為中藥沒有任何毒副作用，會通過吃中藥的方式來治療或預防疾病，其實這是嚴重的錯誤認知。不管是哪種藥物都會給身體帶來一定的副作用，濫用藥可引起肝衰竭或腎衰竭。
5、按摩乳房就能去除乳房結節(jié)
某些不良美容院宣傳：按摩乳房就能打通胸部經絡，治療或去除乳腺增生或結節(jié)。對于乳腺癌患者來說，盲目對乳房按摩，癌病灶可經過雌激素精油刺激，再加上按摩的推力，使得癌細胞向周圍擴散，加快癌細胞擴散轉移速度。
6、適量喝酒益于身體健康
部分人認為適量喝酒能活血化瘀和促眠，然而最安全的飲酒量是0，也就是滴酒不沾。喝酒會引發(fā)多種癌癥，如呼吸道癌、肺癌以及黑色素瘤，還有乳腺癌等。
7、按摩淋巴就能排毒
有的美容養(yǎng)生場所推出淋巴排毒項目，他們宣稱對淋巴部位按摩就能達到排毒治病功效。然而，我國的衛(wèi)生監(jiān)督部門根本沒有審批過淋巴排毒技術，也就是說淋巴排毒沒有任何科學依據。
8、換季輸液通血管
一到了冬季很多人會去醫(yī)院輸液，認為能活血化瘀和抗血栓，這純屬害人。靜脈輸液根本起不到通血管作用，反而會威脅生命。靜脈輸液可導致急性過敏反應，提高感染風險。還有受到藥物刺激可能引起靜脈炎，尤其是液體量過大時，可增加心臟功能負荷或誘發(fā)肝腎功能損害。
9、清宿便，排腸毒
不管在中醫(yī)還是西醫(yī)上都沒有宿便這個概念，也沒有所謂的排腸毒。不管是一天排1~2次大便，還是2~3天排一次大便都是正常的。市面上的清腸產品含有大量瀉藥成分，不僅引起腹瀉，而且也會傷害腸道。若長期亂服用此類產品可增加肝腎負擔，嚴重時可導致腸扭轉或腸梗阻。
溫馨提示
在日常生活中不要聽信以上所謂的謠言，養(yǎng)生并沒有人們想象的那么復雜，也不需要吃昂貴的保健品。只要調整好生活節(jié)奏，多運動，保持積極樂觀心態(tài)，均衡攝入飲食即可。