我們每個(gè)人都有各自的小脾氣，但有些人這些特點(diǎn)比較明顯，他們脾氣暴躁，一點(diǎn)事就可以將自己“點(diǎn)著”，這不僅給別人留下了不好的印象，還對(duì)自己的身體造成了一定的影響。那么，我們應(yīng)當(dāng)如何控制自己的脾氣呢？
其實(shí)飲食對(duì)于情緒和脾氣也有很大影響，有些食物可以改善情緒，控制好脾氣。
脾氣暴躁吃什么食物比較好？
1、魚類
魚的健康益處有很多，如果脾氣暴躁的話，吃魚可以起到改善情緒的作用。一些海魚，比如虹鱒魚，沙丁魚中含有歐米伽3脂肪酸，可以改善大腦健康，調(diào)節(jié)情緒，并減少煩躁感。每周至少吃一次魚，脾氣慢慢會(huì)有所改善。
2、燕麥
如果脾氣本來(lái)就不好的話，低血糖會(huì)讓情況變得更糟，有時(shí)候甚至脾氣暴躁的原因就是血糖水平過(guò)低。燕麥等復(fù)雜碳水化合物的來(lái)源可以補(bǔ)充身體能量，也有助于保持健康的血糖水平，也有助于情緒的穩(wěn)定。
3、橙子
對(duì)于脾氣暴躁的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常食用橙子可以讓情緒得到平復(fù)。橙子富含維生素C，可提供大量抗氧化劑，可以消除對(duì)腦細(xì)胞的氧化損傷，改善情緒。如果覺(jué)得脾氣上來(lái)了，一杯橙汁可以讓人平靜下來(lái)。
4、雞蛋
雞蛋除了可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)以外，對(duì)于含有色氨酸，色氨酸在調(diào)節(jié)抑郁方面起著至關(guān)重要的作用。色氨酸在體內(nèi)可以合成神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺，然后生成血清素，血清素可以提升情緒，對(duì)于焦慮，抑郁和暴躁易怒等問(wèn)題都是有幫助的。
5、藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種健康又美味的水果，吃藍(lán)莓對(duì)大腦是非常有益的，可以預(yù)防記憶力退化，改善認(rèn)知能力，并有助于緩解導(dǎo)致神經(jīng)損傷的腦部炎癥。對(duì)于脾氣暴躁的人來(lái)說(shuō)，藍(lán)莓含有類黃酮，有助于調(diào)節(jié)情緒，改善壞脾氣。
6、香蕉
香蕉非常常見，是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的水果。香蕉是鉀和維生素B的來(lái)源，這些元素對(duì)于穩(wěn)定情緒但是非常重要的。
飲食習(xí)慣和食物選擇在控制情緒方面起著至關(guān)重要的作用。這里的食物可以提供很多營(yíng)養(yǎng)元素，讓情緒得到平靜。此外，想要改善情緒和平復(fù)憤怒，還應(yīng)該避免食用垃圾食品，糖和酒等。除了食物以外，運(yùn)動(dòng)也可以對(duì)暴躁的情緒起到緩解的作用。如果食物和其他方法都不起作用的話，可以使用藥物來(lái)控制情緒。