在很多人看來，抑郁就是矯情、不開心或多愁善感，其實不然。抑郁癥是實實在在的疾病，可消耗精神和機體能量，從而引發(fā)一系列不適癥狀。抑郁情緒跟抑郁癥不一樣，那該如何區(qū)分呢。
如何區(qū)分抑郁情緒和抑郁癥？
區(qū)分一、是否能自動恢復(fù)
先來說一說抑郁情緒，這是對事件的一種反應(yīng)，雖然是不舒適的體驗，但在正常范圍內(nèi)，如同運動后感覺到疲憊，適當(dāng)休息就能恢復(fù)。然而，抑郁癥卻不如此，如同運動后受到損傷，無論如何休息都無法復(fù)原。抑郁癥跟意志力無關(guān)，依靠堅強根本無法恢復(fù)，應(yīng)積極接受治療。
區(qū)分二、是否有原因
抑郁情緒有原因，由于某件事而產(chǎn)生強烈的反應(yīng)，在可預(yù)料之中，能被他人理解；但有些抑郁癥發(fā)病根本沒有任何原因。相當(dāng)一部分人因為失戀或離婚而出現(xiàn)抑郁癥，卻不足已誘導(dǎo)或促進抑郁癥發(fā)生發(fā)展，而是像導(dǎo)火線一般，脆弱的內(nèi)心被打破。
區(qū)分三、整體精神狀態(tài)是否受到影響
抑郁情緒的主要特征是情緒低落，遇到好笑或自己滿意的事情時仍然會開心，做事情時能集中注意力，幾乎不會發(fā)生極端的行為。抑郁癥除了情緒低落外，也伴有興趣降低，感覺不到一絲的快樂，精力和體力下降，做事情時無法集中注意力，出現(xiàn)睡眠障礙，非常內(nèi)疚和自責(zé)，對自己的評價很低，食欲減退等，甚至產(chǎn)生自傷或自殺的行為。
區(qū)分四、是否有軀體癥狀
抑郁癥同樣跟軀體癥狀有一定的關(guān)聯(lián)，包括皮膚病、胃腸道疾病、心臟病和呼吸系統(tǒng)疾病等；自身免疫性疾病以及炎癥也跟抑郁癥相關(guān)。
抑郁癥該如何調(diào)理？
1、停止自責(zé)
抑郁癥屬于疾病，無需自責(zé)，應(yīng)第一時間告訴自己或親朋好友，積極尋求幫助。
2、學(xué)會解壓
合理改變生活，學(xué)會減輕壓力；遭遇困難的工作仍然堅持，易力不從心，而且會出現(xiàn)沮喪，這種情況下應(yīng)托給他人來做。抑郁時無法做出理智的決定，所以此階段不能做重大決定，以免后悔。
溫馨提示
輕度抑郁者可能誤認為是抑郁情緒，延誤最佳的治療時機，一旦出現(xiàn)明顯的不良情緒，還需積極就診，不能忽略。日常應(yīng)保持規(guī)律的生活和作息，按時起床入睡；多參加社交活動，特別是自己擅長的活動，有助于提高自信心，幫助緩解抑郁。