不知從什么時(shí)候開始，焦慮癥變得跟吃飯睡覺(jué)一樣平常，不管是全職媽媽還是沒(méi)畢業(yè)的大學(xué)生，或者上到都市里的精英家庭，小到農(nóng)村里的普通工人，幾乎人人都有不同程度的焦慮。而焦慮癥像一把利刃隨時(shí)會(huì)給我們帶來(lái)致命傷害。到底是什么原因?qū)е陆箲]？以下幾個(gè)原因最常見(jiàn)。
焦慮癥是怎么產(chǎn)生的？
1、壓力過(guò)大
隨著社會(huì)發(fā)展進(jìn)步，社會(huì)工業(yè)化、人口城市化、交通擁擠、競(jìng)爭(zhēng)劇烈以及社會(huì)矛盾等都會(huì)導(dǎo)致壓力大使人莫名焦慮。如學(xué)生會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力重讓自己倍感焦慮，職場(chǎng)人士因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)工作效績(jī)讓心理壓力大，或者中年人因?yàn)樯嫌欣舷掠行「杏X(jué)透不過(guò)氣，這些時(shí)間一長(zhǎng)就容易產(chǎn)生焦慮。
2、疾病原因
如甲狀腺功能亢進(jìn)、心臟病、糖尿病等，疾病在發(fā)生時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的治療會(huì)使患者壓力大。加上疾病反復(fù)使患者沮喪焦慮，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)產(chǎn)生焦慮癥。
3、過(guò)于孤獨(dú)
有科學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)一個(gè)人在孤獨(dú)時(shí)，身體內(nèi)的壓力激素會(huì)直線飆升，所以孤獨(dú)是導(dǎo)致焦慮癥的元兇之一，過(guò)于孤獨(dú)會(huì)讓人胡思亂想，容易變得絕望。
4、受到不平等的對(duì)待
不平等的對(duì)待讓人患上抑郁癥焦慮癥的幾率更高，特別是在同一件事情時(shí)會(huì)因?yàn)槿狈ξ镔|(zhì)或者其他條件而失去資格，會(huì)讓人胡思亂想。甚至被強(qiáng)烈的失敗感困住，久而久之就會(huì)過(guò)于焦慮導(dǎo)致焦慮癥。
焦慮癥要如何改善？
1、找點(diǎn)事做
發(fā)現(xiàn)自己過(guò)于焦慮難以平靜時(shí)，不妨找一些自己喜歡做的事情，全身心投入可以發(fā)現(xiàn)自己會(huì)將其他的事情遺忘。
2、自由聯(lián)想
找個(gè)安靜的地方閉上眼睛，放松身心，進(jìn)行自由聯(lián)想，不用控制自己的想法，順著大腦中所出現(xiàn)的事物和感受去思考，通過(guò)這種方式找到自己焦慮的原因，采取措施去應(yīng)對(duì)。
3、不給自己壓力
莫名施加壓力會(huì)使焦慮感放大，給身體帶來(lái)嚴(yán)重傷害，減少工作量，不要將工作當(dāng)做生活的重心。要知道除了工作還有家人，多陪伴家人從中找到樂(lè)趣，也是緩解焦慮的有效措施。人無(wú)完人，不要時(shí)刻將自己與他人比較，在心底默默給自己加油，放松身心。此外日常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也能轉(zhuǎn)移注意力并且放松肌肉緊張感，在運(yùn)動(dòng)放松的過(guò)程中不容易受到焦慮情緒的影響，自己能逐漸淡定。