身體在出現(xiàn)問題時會有相關(guān)不適，這時只要到醫(yī)院做詳細(xì)檢查就能及時發(fā)現(xiàn)。在經(jīng)過治療后可以遠(yuǎn)離疾病帶來的傷害，但心理上出現(xiàn)問題卻因為難以察覺而容易被忽略在導(dǎo)致疾病被耽誤。據(jù)2012年的最新調(diào)查顯示，越來越多成年人覺得自己非常焦慮，甚至因為焦慮讓自己倍感壓力，引發(fā)各種心理疾病。所以要提高警惕，特別是存在以下這幾種情緒表現(xiàn)時說明壓力過大要減壓。
出現(xiàn)哪些情緒表現(xiàn)說明心理壓力過大？
1、對任何事情沒有感覺
不管是大事還是小事，擺在自己面前都沒有感覺，在吵鬧的環(huán)境下也會感覺心里空落落的，對任何事人都比較陌生，這個時候要警惕，若沒有重視會導(dǎo)致抑郁癥。
2、頻頻出現(xiàn)睡眠障礙
根據(jù)我國最新統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)有20%的人存在不同程度失眠，其中預(yù)計有7億人失眠。情緒不穩(wěn)的人更容易出現(xiàn)睡眠功能紊亂，很多容易因為壓力大，情緒得不到穩(wěn)定、負(fù)擔(dān)重而感覺睡不著，入睡困難。
3、沒有任何可以讓自己開心的事情
情緒有好有壞，在平時是最正常的，但若長期存在壞情緒沒有好情緒，特別是發(fā)現(xiàn)沒有一件能讓自己開心的事情，總感覺自己很悲傷就要注意情緒已經(jīng)失去管理，大多跟壓力大導(dǎo)致情緒不穩(wěn)有關(guān)。
壓力大導(dǎo)致情緒不穩(wěn)該怎么辦？
有神經(jīng)科學(xué)研究表明，運(yùn)動可以刺激大腦內(nèi)啡肽分泌，這是一種止痛劑，可以緩解疼痛，還能使情緒穩(wěn)定，甚至能讓人感覺輕松愉快。所以想要舒緩壓力首先可以采取運(yùn)動。但注意只有中等偏上強(qiáng)度的運(yùn)動才能刺激內(nèi)啡肽分泌，因此可以選擇跑步跳繩等運(yùn)動，并且每次要堅持30分鐘以上。
若感覺自己情緒不穩(wěn)、心理壓抑，在平時不妨轉(zhuǎn)移下注意力，做自己喜歡的事情，調(diào)整下心態(tài)?；蛘吒杏X自己無法透氣時，不妨將煩惱向周圍的親人或者朋友吐槽，讓不愉快的情緒被宣泄，不要擔(dān)心別人嘲笑，適當(dāng)?shù)男箍梢允棺约焊杏X輕松。
溫馨提示，心理壓力大適當(dāng)宣泄可以慢慢調(diào)節(jié)，減輕心理壓力。但若感覺壓力過大沒辦法釋放，可以咨詢心理醫(yī)生，在心理醫(yī)生的幫助下讓情緒逐漸穩(wěn)定，恢復(fù)正常情緒。