現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏加快，人們承受著前所未有的壓力。抑郁和焦慮等多種精神心理問(wèn)題已普遍，嚴(yán)重影響家庭和諧，甚至?xí)凶詺A向。心理健康是身體健康的一部分，然而生活中的三件事卻毀了心理健康。
哪些事情會(huì)影響心理健康？
1、痛心事
經(jīng)歷過(guò)非常悲傷的事件后人們受到重大的打擊，若不能把痛苦自行消化掉，易產(chǎn)生心理問(wèn)題，特別是抑郁癥。幼兒時(shí)期遭受過(guò)精神創(chuàng)傷、天災(zāi)人禍、失戀失業(yè)失財(cái)、離婚以及親人離世等，給人們帶來(lái)重大打擊。
2、煩心事
總以為生活中的瑣事而煩心，壓得自己喘不上氣來(lái)，一日三餐不規(guī)律，睡眠質(zhì)量差，白天過(guò)度煩躁焦慮和心神不寧。也有一部分人感覺(jué)到全身疲憊、記憶力下降和注意力不集中、工作和學(xué)習(xí)效率降低等。長(zhǎng)期處于慢性壓力狀態(tài)下易產(chǎn)生焦慮心理，沒(méi)有及時(shí)調(diào)節(jié)會(huì)轉(zhuǎn)化成抑郁癥。生活中的慢性壓力會(huì)讓身體過(guò)度處于應(yīng)激狀態(tài)，升高應(yīng)激激素水平，大腦中的5-羥色胺和多巴胺也會(huì)隨之發(fā)生變化，從而增加發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
3、無(wú)所事事
一部分人沒(méi)有遭受過(guò)重大打擊，也沒(méi)有明顯的外界不良?jí)毫?，但卻出現(xiàn)特殊的抑郁癥狀如沒(méi)有任何興趣、認(rèn)為自己存在沒(méi)有價(jià)值和生活無(wú)意義等，這種情況已發(fā)生在獨(dú)居的老年人身上。之所以會(huì)出現(xiàn)此問(wèn)題是因?yàn)樗麄兊木袷澜鐓T乏，沒(méi)有生活目標(biāo)，不跟他人交際等，無(wú)法享受生活中的快樂(lè)，莫名其妙的出現(xiàn)悲觀和抑郁以及自罪感，同時(shí)伴有睡眠障礙。
如何才能緩解不良情緒？
1、多和他人聊天
平時(shí)可以多向親朋好友傾訴或跟他們交流，跳出個(gè)人封閉世界，不能鉆牛角尖。即使簡(jiǎn)單的發(fā)牢騷，也能及時(shí)宣泄不良情緒。
2、培養(yǎng)良好的性格
培養(yǎng)良好的性格要從娃娃抓起，給孩子提供溫馨有愛(ài)的家庭環(huán)境，若有家庭暴力或父母感情不和，勢(shì)必會(huì)影響孩子的性格生成。只要發(fā)現(xiàn)自己有性格缺陷，需盡最大程度創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，如多結(jié)交朋友，選擇良性競(jìng)爭(zhēng)的工作環(huán)境。
溫馨提示
平時(shí)要管理好情緒，學(xué)會(huì)自我調(diào)整，做情緒的主人。想要發(fā)火時(shí)需深呼吸或立刻遠(yuǎn)離此場(chǎng)所；當(dāng)感覺(jué)到非常難過(guò)時(shí)嘗試著調(diào)整呼吸，也可以痛痛快快的哭一場(chǎng)來(lái)宣泄情緒。若負(fù)面情緒已影響你兩個(gè)星期以上，不要硬扛著，還需尋求專業(yè)的心理醫(yī)生指導(dǎo)。