現(xiàn)代人們的生活節(jié)奏非常快，很容易產(chǎn)生心理壓力，長(zhǎng)期心理壓力過(guò)大就會(huì)出現(xiàn)壓抑焦慮的情緒，會(huì)讓人感覺非常痛苦。壓抑焦慮不僅影響身心健康，還會(huì)影響日常生活和工作，如果不加以控制，甚至?xí)a(chǎn)生更加嚴(yán)重的心理疾病。
那經(jīng)常壓抑焦慮應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)？
調(diào)節(jié)方法一、做自己喜歡做的事情
很多人產(chǎn)生壓抑焦慮的心理，主要是工作上受挫，遇到了不順心的事情，這個(gè)時(shí)候可以多做自己喜歡做的事情，能夠提高自己的信心，比如來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行，或者嘗試一些以前沒時(shí)間可以做的事情，比如爬山、蹦極。可以愉悅身心，能夠擺脫不良情緒，可以讓心情變得開闊起來(lái)。
調(diào)節(jié)方法二、學(xué)會(huì)放松
很多情況下感到心情焦慮和壓抑主要是工作太過(guò)勞累，心里壓力過(guò)大所導(dǎo)致的，這種情況下可以放松放松自己，抽出時(shí)間讓自己靜下來(lái)，可以起到勞逸相結(jié)合的作用。自己泡一杯熱牛奶，聽聽音樂(lè)，或者看自己喜歡看的書，都可以讓自己得到放松?；蛘叩綉敉膺M(jìn)行體育鍛煉，在鍛煉過(guò)程當(dāng)中都能夠讓身體和心理上的壓力得到舒解，是一種釋放壓力的好方法。
調(diào)節(jié)方法三、多交朋友
身邊多幾個(gè)朋友也會(huì)讓自己變得輕松愉快起來(lái)，遇到什么不順心的事情，可以跟朋友傾述，朋友也可以幫助解決困難?；蛘叨嗦犅犈笥训囊庖?，或許困難就有新的突破迎刃而解了。多和朋友聊天，或者聚在一起吃個(gè)飯，都可以緩解心理上的壓力，可以消除心情上的焦慮壓抑情緒，一定要相信朋友的力量。還有要及時(shí)和家人溝通，把自己心里不開心的事情說(shuō)出來(lái)，家人會(huì)給予幫助，不要把所有的事情都一個(gè)人扛。
調(diào)節(jié)方法四、自我反省
總感覺壓抑焦慮時(shí)，要學(xué)會(huì)自我反省，應(yīng)該靜靜的思考一下是由于什么原因造成的焦慮和壓抑，然后采取相對(duì)應(yīng)的措施來(lái)解決，把不良情緒的根源解決了，那么不良情緒就會(huì)自然消失。如果是事業(yè)上不順或是自己定的目標(biāo)過(guò)高沒有達(dá)到預(yù)期，那么就需要調(diào)整自己的目標(biāo)，做什么事情都要循序漸進(jìn)，是不能一蹴而就的。
人在成長(zhǎng)過(guò)程中，沒有一帆風(fēng)順的，都會(huì)遇到一些坎坷，要把這些經(jīng)歷當(dāng)作成成長(zhǎng)的禮物，那么就會(huì)更加激勵(lì)自己往前，就會(huì)增強(qiáng)自己的自信，可以讓心情變得開朗起來(lái)。同時(shí)還要記住，笑口常開，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，可以開闊視野，也可以讓自己變得更充實(shí)和快樂(lè)。