食物不僅可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還可以改善情緒。有些不健康的食物可以暫時(shí)緩解不良情緒，但長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)，對(duì)健康是不利的。幸運(yùn)的是，有許多健康的食品具有促進(jìn)情緒的功效，可以改變大腦的化學(xué)成分，讓人更快樂(lè)。
哪些食物可以改善人的情緒？
1、核桃
核富含α-亞麻酸，對(duì)人的情緒有重要影響。較低的α-亞麻酸含量會(huì)降低大腦中的多巴胺水平和5羥色胺，抑制憤怒和抑郁等負(fù)面情緒，促進(jìn)幸福感。
2、綠茶
如果感到壓力重重，喝綠茶可以緩解壓力，改善心情。綠茶含有L-茶氨酸，這是一種抗氧化劑，可調(diào)節(jié)5-羥色胺和多巴胺，從而減輕焦慮感。
3、咖啡
很多人都有喝咖啡的習(xí)慣?？Х群锌Х纫?，咖啡因可讓人精神更集中和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，讓人更興奮。但是不要喝太多咖啡，否則對(duì)健康也是不利的。
4、巧克力
黑巧克力富含抗氧化劑，可以改善情緒，使人更開(kāi)心。
5、紅酒
一杯紅酒可以給人帶來(lái)快樂(lè)。適量喝點(diǎn)紅酒可以預(yù)防抑郁癥，保護(hù)心臟，防止皮膚衰老。
6、石榴
這種水果具有很強(qiáng)的抗炎特性，石榴汁的抗氧化活性也非常高。每天喝一杯石榴可以降低血壓，緩解焦慮和抑郁。
7、牛油果
牛油果可以使血液流動(dòng)的更順暢。牛油果也富含膳食纖維，維生素和抗氧化劑，此外還含有5-羥色胺，會(huì)改善人的心情，讓人對(duì)生活感到更滿(mǎn)意。
8、香蕉
香蕉是一種美味的水果，脂肪含量少，但是含有果膠和膳食纖維，有助于提高飽腹感。所含的色氨酸是5-羥色胺的前體，5-羥色胺是一種很重要的化學(xué)物質(zhì)，可以防止腦損傷，讓人更快樂(lè)。
9、西蘭花
西蘭花含有維生素C，而維生素C是多巴胺生產(chǎn)中的重要輔助因子。西蘭花還含有抗氧化劑，例如類(lèi)胡蘿卜素葉黃素，玉米黃質(zhì)和β-胡蘿卜素，這些對(duì)于改善心情都是很有幫助的。
10、蘿卜
很多人不知道的是，蘿卜也能使人心情舒暢。蘿卜會(huì)刺激多巴胺和去甲腎上腺素的釋放，使人心情舒暢。
11、酸奶
酸奶含有益生菌，可以增加腸道健康細(xì)菌的數(shù)量，腸道健康可以影響人的精神狀態(tài)，使人感到快樂(lè)。
當(dāng)人情緒低落時(shí)，可能會(huì)有一些不健康的飲食習(xí)慣，比如暴飲暴食，或者選擇高糖高鹽的食物，這樣對(duì)身體的危害非常大，會(huì)造成各種健康問(wèn)題。以上的食物可以讓人變得更快樂(lè)，更健康。