有時(shí)人們感到難過，有時(shí)感到幸福，這是很正常的，但是情緒的劇烈變化是非常令人擔(dān)憂的。情緒波動也可能由多種原因?qū)е碌?，了解這些原因，可以讓自己的情緒更平和，對健康也是有幫助的。
導(dǎo)致情緒波動的原因有哪些呢？
1、激素失衡
激素失衡會引起情緒波動，因?yàn)榧に貢绊懘竽X的化學(xué)反應(yīng)。女性最容易因激素而出現(xiàn)情緒波動，因?yàn)榕员饶行越?jīng)歷更多的激素波動，例如懷孕和更年期都可能導(dǎo)致情緒波動。更年期癥狀（如潮熱和睡眠問題）可能令人不快，因此也可能導(dǎo)致情緒波動。男性也可能由于激素而發(fā)生情緒波動，盡管這種情況比女性發(fā)生的可能性要小。男性的睪丸激素水平會隨著年齡逐漸下降，睪丸激素水平過低會導(dǎo)致睡眠問題，勃起功能障礙和情緒波動。
2、攝入咖啡因
眾所周知，咖啡因是情緒波動的罪魁禍?zhǔn)??？Х纫驎碳ど窠?jīng)系統(tǒng)，釋放出讓人感覺良好的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺和多巴胺。但是，人們感覺良好以后是以能量暴跌為代價(jià)的，這會使人感到精疲力竭和情緒低落。咖啡因還會對睡眠有影響，引起壓力反應(yīng)和不良情緒，如記憶力問題和情緒低落。有時(shí)候喝咖啡還會放很多糖，攝入過多的糖也會導(dǎo)致焦慮和煩躁。
3、脫水
諸如酒精和含咖啡因的飲料是利尿劑，這意味著它們使排尿的頻率比正常的情況下要高，排尿過多會導(dǎo)致脫水，嚴(yán)重破壞心理健康。即使是輕度的脫水也足以引起疲勞，注意力不集中和頭痛，影響情緒和心理健康。脫水使人更有可能體驗(yàn)到諸如憤怒，焦慮之類的負(fù)面情緒。
4、不健康的飲食
不健康的飲食會影響情緒的穩(wěn)定性，例如糖是情緒波動的主要誘因。糖可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，引起感到疲倦和煩躁。低血糖水平往往與諸如神經(jīng)質(zhì)等負(fù)面情緒狀態(tài)更為相關(guān)。另外，較高的血糖水平幾乎總是與積極情緒相關(guān)。不健康的飲食也會引起很多腸道健康問題，而腸道健康有助于心理健康，是避免情緒波動的關(guān)鍵?？梢酝ㄟ^確保飲食的均衡和健康來改善情緒，盡可能嘗試吃天然，新鮮的食物，因?yàn)閷κ澄镞M(jìn)行的加工越多，其營養(yǎng)價(jià)值就會越低。
5、鎂缺乏
鎂缺乏癥是比較常見的。鎂是重要的礦物質(zhì)，當(dāng)體內(nèi)鎂含量低時(shí)容易出現(xiàn)各種癥狀，例如焦慮，煩躁，情緒低落和頭痛。
情緒波動可能多種因素引起的，除了上述的因素，缺乏睡眠和疲勞也很容易導(dǎo)致情緒低落。焦慮癥的癥狀會引起極大的情緒困擾，以至于很容易導(dǎo)致情緒波動。如果情緒波動干擾了日常生活，就是時(shí)候去看醫(yī)生了。