生活中很多不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都會(huì)影響人的氣血生化，會(huì)讓人的氣血大大下降，引起氣血不足的情況產(chǎn)生。氣血不足會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)記憶力下降，食欲下降，免疫力下降，臉色暗淡等不良現(xiàn)象產(chǎn)生，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是極其不利的。所以建議大家平常要多多養(yǎng)氣血，在夏季可以多吃一些能夠補(bǔ)充氣血的食物，對(duì)于身體有一定好處。
夏季養(yǎng)氣血要吃哪些食物？
1、 黑棗
黑棗中含有豐富的維生素C具有養(yǎng)血，潤(rùn)肺益氣，養(yǎng)胃，排毒解毒等功效。適當(dāng)?shù)某砸恍┖跅?，能夠幫助身體吸收鐵離子，對(duì)于補(bǔ)血具有很好的促進(jìn)作用。
2、 紅棗
大家都知道紅棗具有補(bǔ)氣血的功效，日常多吃一些紅棗不僅能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充元?dú)?，還能夠起到健脾益胃，安神養(yǎng)血等功效。
3、 葡萄
葡萄是一種常見(jiàn)的水果，其中含有豐富的維生素和鐵元素，能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。經(jīng)常吃能夠讓人面色紅潤(rùn)，能促進(jìn)體內(nèi)的氣血通暢。
4、 胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素和維生素，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充血液，還能起到清熱解毒，補(bǔ)中下氣等功效。常吃胡蘿卜，對(duì)于緩解消化不良和咳嗽等不良癥狀也有一定的功效。
5、 南瓜
南瓜是一種常見(jiàn)的蔬菜，其中含有豐富的果膠和膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)的消化和吸收能力。適當(dāng)?shù)某阅瞎希€能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)血液中紅血球的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，能夠幫助身體補(bǔ)血活血。
6、 龍眼
龍也是夏季上市的水果，下去吃一些龍眼，不僅能夠健脾益氣，還能夠給身體補(bǔ)充氣血，很適合脾臟虛弱和經(jīng)常性貧血的人來(lái)食用。
7、 桑葚
桑葚是一種補(bǔ)腎的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┥］?，能夠起到滋補(bǔ)腎臟的作用，還能夠治療陰虛精少，失眠等癥狀。而我們的氣血與肝腎有著一定的關(guān)系，只有補(bǔ)好了肝腎，才能更好的補(bǔ)充氣血。
以上7種食物都非常適合夏季來(lái)食用，能夠起到補(bǔ)氣血的功效。要想補(bǔ)充氣血，平常不僅可以通過(guò)飲食的方式來(lái)進(jìn)行，也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。建議大家平常每天都要保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每天運(yùn)動(dòng)至少半個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)月就能看到不錯(cuò)的效果。