對(duì)于孕婦來說，補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)是一件很重要的事情，這是因?yàn)樵趹言衅陂g不僅自己需要營養(yǎng)，腹中的胎兒也需要足夠多的營養(yǎng)物質(zhì)，才能保證胎兒的正常生長發(fā)育。如果身體出現(xiàn)營養(yǎng)不足的情況，很有可能會(huì)造成流產(chǎn)。要避免這種后果，懷孕期間孕婦就一定要及時(shí)為身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。
懷孕期間如何補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)？
1、 科學(xué)吃飯
不少懷孕的女性害怕自己在孕期吃太胖，平常就會(huì)養(yǎng)成挑食偏食的壞習(xí)慣，這其實(shí)是一種錯(cuò)誤的做法，會(huì)給身體健康帶來危害，而且還會(huì)影響到胎兒的正常生長發(fā)育。所以孕婦在懷孕期間最好不要挑食或偏食，平常要補(bǔ)充足夠多的礦物質(zhì)，維生素，蛋白質(zhì)以及碳水化合物，只有全方面的為自己攝入營養(yǎng)物質(zhì)，才能讓自己和胎兒更健康。
2、 合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是每個(gè)生命必不可少的營養(yǎng)，物質(zhì)蛋白質(zhì)是人體肌肉，內(nèi)臟神經(jīng)以及骨骼發(fā)育的必要營養(yǎng)物質(zhì)。建議孕婦在懷孕中期每天要補(bǔ)充15克蛋白質(zhì)，孕晚期每天要補(bǔ)充25克蛋白質(zhì)。蛋類，奶類，瘦肉類都是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，孕婦要多吃。
3、 適當(dāng)補(bǔ)充葉酸
葉酸對(duì)于孕婦來說是非常重要的存在，葉酸能夠調(diào)節(jié)孕婦體內(nèi)的激素平衡，讓孕期更加順利。如果在孕早期缺乏孕驗(yàn)霜，會(huì)讓胎兒神經(jīng)發(fā)育出現(xiàn)缺陷，導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形或者唇腭裂。同時(shí)孕婦的胚胎和乳房發(fā)育也必須要有足夠多的葉酸，當(dāng)葉酸不足時(shí)會(huì)讓孕婦出現(xiàn)高血壓糖尿病等不良疾病。所以孕婦在懷孕期間應(yīng)多吃含有葉酸的食物，比如綠葉蔬菜，動(dòng)物內(nèi)臟，豆類及水果蔬菜。
4、 合理選擇補(bǔ)充劑
孕婦如果出現(xiàn)了嚴(yán)重的營養(yǎng)不足的情況的話，就要及時(shí)選擇補(bǔ)充劑，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。懷孕前6個(gè)月，每天需要補(bǔ)充0.4毫克葉酸，同時(shí)也要為身體補(bǔ)充維生素a，這樣才能保證胎兒的正常發(fā)育。
孕婦在懷孕期間可千萬不能亂吃，吃壞了不僅會(huì)損傷到自己的身體健康，而且會(huì)對(duì)胎兒造成影響。懷孕期間孕婦最好以少食多餐為主，每2~3個(gè)小時(shí)進(jìn)食一次，這樣有利于避免惡心嘔吐而帶來食欲不振引起的營養(yǎng)不良，也更有利于孕婦吸收營養(yǎng)物質(zhì)。