生活中有很多人有貧血的問(wèn)題，貧血嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)臉色蒼白，頭暈乏力，對(duì)健康就會(huì)有一定的影響，大部分人出現(xiàn)貧血的情況都是屬于缺鐵性的貧血，鐵元素如果比較缺乏就會(huì)影響紅細(xì)胞以及血紅蛋白的合成，這樣就容易有貧血問(wèn)題的出現(xiàn)。貧血問(wèn)題其實(shí)不可怕，在生活中多吃這些食物是有助于改善的。
哪些食物有助于改善貧血問(wèn)題？
1、維生素C含量豐富的食物
有貧血問(wèn)題的人在生活中要多吃一些維生素C含量豐富的食物，比如常見(jiàn)的水果類的，獼猴桃，石榴，橙子，草莓等。這些食物里面的維生素C含量多，可以將食物中的鐵元素變成二價(jià)鐵，二價(jià)鐵是人體之中紅細(xì)胞合成血紅素的一種主要的原料，這樣就有助于改善缺鐵性貧血的問(wèn)題。
2、富含葉酸的食物
患者如果是缺鐵性的貧血或者是巨幼紅細(xì)胞貧血，在平時(shí)生活中就應(yīng)該多吃一些葉酸含量豐富的食物，比如小白菜，油菜，菠菜等，這些食物里面的葉酸有效的促進(jìn)身體里面的紅細(xì)胞形成，提高腸道對(duì)維生素C及身體有益物質(zhì)的吸收，這樣可以緩解貧血，改善貧血所引起的身體不適癥狀。
3、富含維生素B12的食物
貧血的患者一般身體容易出現(xiàn)維生素B12缺乏的現(xiàn)象，尤其是有些患者是因?yàn)槲改c道吸收功能比較差而導(dǎo)致的貧血，在生活中要注意多吃一些牛肉，魚肉，乳制品，雞肉等，這些食物里面的維生素B12含量比較豐富，補(bǔ)充充足的維生素B12，有助于改善紅血球不足的問(wèn)題。
4、黑色的食物
生活中常見(jiàn)的黑色食物，比如黑米，黑豆，黑芝麻，黑枸杞，黑葡萄等，這些食物里面的花青素和維生素含量是比較豐富的，另外鐵元素也比較多，這樣就可以改善缺鐵性貧血問(wèn)題。
5、高蛋白的食物
有貧血問(wèn)題的人在生活中要注意多吃一些高蛋白的食物，比如豆制品、魚肉、瘦肉、蛋類等，因?yàn)樯眢w要合成血紅蛋白，就需要充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充有助于提高血紅蛋白的數(shù)量，從而緩解貧血癥狀。
貧血對(duì)身體是會(huì)造成一定的威脅的，容易出現(xiàn)頭暈乏力，手腳冰涼，身體疲憊等異常，如果輕度的貧血可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，但是如果發(fā)現(xiàn)貧血情況比較嚴(yán)重，就需要及時(shí)前往醫(yī)院，通過(guò)使用藥物的方式來(lái)改善。