送別春意盎然、生機勃勃的春天，我們迎來了狂風(fēng)烈日、汗如雨下的夏天。在這烈日炎炎的夏天，對我們來說，市面上的各類美食便會像空中飛舞的蝴蝶一下翩翩而舞地映入眼簾當中。大部分人都喜歡大吃大喝，愛吃很多多糖多油膩的食物，還有一小部分女性為了追求完美的身材卻只吃一些水果替代米飯當作午餐和晚餐，這些飲食習(xí)慣都對身體會產(chǎn)生一定的影響。
夏季飲食養(yǎng)生要如何均衡搭配？
1、早餐要注意蛋白質(zhì)搭配
俗話說的好，一年之計在于春，而一日之計在于晨。早餐吃得好，對我們身體的吸收和消化都會有很好的幫助。雞蛋屬于高蛋白物質(zhì)，早上吃一顆水煮雞蛋，能在很大程度上增強我們的飽腹感，減少對其他食物的攝入量。白粥、豆?jié){、牛奶都含有一定的糖分，可以有效地增強我們的血糖，補充充足的能力，因此它們與雞蛋是非常不錯的搭配。
2、中餐要注意葷素搭配
中餐作為一天當中最豐富的一餐，同樣是為了補充充足的能量，需要多吃點，但吃的食物是可以自由搭配的。豬肉、牛肉、羊肉等肉類食物含有大量人體必須的蛋白質(zhì)和氨基酸等物質(zhì)，同時還含有大量膽固醇、飽和脂肪等有害物質(zhì)，蔬菜中含有大量的維生素及人體必須的大量微量元素，搭配食用肉類和蔬菜類食物對口感的保障以及對有機物的攝入都是一個不錯的選擇。
3、晚餐一般少量少油少脂
晚餐一般都是在我們經(jīng)過一天辛苦的勞作或是學(xué)習(xí)之后獎賞自己的美味佳肴，但相比白天，夜間活動量太少，大量進食會引起消化不良，因此要少量進食。而且晚餐還要少油少脂，畢竟經(jīng)過一天的辛苦勞作，飯后很少會出門散步消食或是進行一些其他的簡單的體育鍛煉，多油脂食物會讓體內(nèi)膽固醇含量增高，引發(fā)各類不良疾病。
飲食對我們每一個人來說都是每天必不可少的環(huán)節(jié)，但是有很多人有時候會吃很多，而在其他時間段吃得很少，甚至不進食，這些都是沒有注意到健康飲食的重要性。飲食是一門很高深的學(xué)問，我們每日都是在一點一滴地在積累飲食搭配的知識，學(xué)習(xí)好健康飲食對我們的身體會大有幫助，同時也能讓我們的生活充滿色彩。