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5類不起眼的食物,竟能決定春季脾氣焦躁程度?!

作者:馬元社 · 2017-03-16 來源:凱風網(wǎng)
   春天來了,正逢肝氣當令,人們?nèi)菀赘螝馐?、肝火旺,因而脾氣也就比較暴躁。表現(xiàn)為焦慮煩躁、心情不好、情緒不穩(wěn)定、愛發(fā)脾氣等。這樣的暴躁脾氣會誘發(fā)心臟病,還會增加其他如甲亢、糖尿病、高血壓等疾病的可能性。特別對于女性來說,脾氣暴躁者往往會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的狀況,譬如臉上長斑、白帶異常、月經(jīng)不調(diào)等,最終變“丑”也不無可能。那么,如何才能在春天調(diào)整好情緒,保持健康的身體呢?小編幫你梳理了5類飲食,讓你調(diào)節(jié)情緒,保持快樂心情哦!

  

  1、富含鈣質(zhì)的食物

        當膳食中鈣含量充分時,女性情緒比較穩(wěn)定,缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品,對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

  

  2、富含B族維生素的食物

       膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)??梢赃x擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

  

  3、富含鐵質(zhì)的食物

       體內(nèi)缺鐵時,易使人精神萎靡,困倦無力;注意力不集中,記憶力減退,情緒不穩(wěn)定,急躁易怒等。補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪,也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。

  

  4、富含鋅的食物

       缺鋅可影響人的性格行為,引起抑郁,情緒不穩(wěn),進而影響夫妻正常的性生活,引起家庭不和。鋅在動物性食品中含量豐富,且易被吸收,應(yīng)適當多食。

  

  5、含糖量高的食物

       經(jīng)常食用甜食,機體會消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素B1,丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會在體內(nèi)蓄積,從而刺激神經(jīng),使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、愛激動、躁動等現(xiàn)象。因此,更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。

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責任編輯:小冰