為了緩解生活壓力，現(xiàn)在很多人都比較喜歡喝茶，喝茶不僅可以解渴，還可以養(yǎng)生，不同的茶葉功效也不同。我們熟悉的茶葉有綠茶、紅茶、白茶等，紅茶和綠茶是經(jīng)常喝的。但你知道紅茶和綠茶都有哪些功效嗎？經(jīng)常喝綠茶有哪些好處？喜歡喝茶的小伙伴趕緊來了解一下吧。
喝紅茶好還是喝綠茶好？
紅茶可以幫助胃腸消化、促進食欲，可利尿、消除水腫，并強壯心臟功能。美國心臟學會曾經(jīng)得出紅茶是“富含能消除自由基，具有抗酸化作用的黃酮類化合物的飲料之一，能夠使心肌梗塞的發(fā)病率降低”的結(jié)論。中醫(yī)認為，茶也分寒熱，例如綠茶屬苦寒，適合夏天喝，用于消暑；紅茶、普洱茶偏溫，較適合冬天飲用。
紅茶作用大致分為：提神消疲、生津清熱、利尿、消炎殺菌、解毒、強壯骨骼、抗衰老、養(yǎng)胃護胃、抗癌、舒張血管。雖然紅茶咖啡因含量比咖啡低，但對咖啡因較敏感、容易失眠，情緒比較容易亢奮的人，還是要盡量避免飲用紅茶或是含紅茶的奶茶等含咖啡因的飲料，并保持安靜幽暗的睡眠環(huán)境，對改善睡眠有幫助。
綠茶降低血壓及膽固醇，綠茶中的單寧酸對血壓降低的作用十分明顯，不只能抑制血壓上升，也能使高血壓下降。也有研究指出，單寧酸能排除血中多余的膽固醇，可以使動脈硬化的演變速度被控制 再最小限度內(nèi)，對腦血拴、心肌梗塞的預防也有幫助。
綠茶中的兒茶素能幫助解膩消脂，茶飲中含有多酚、兒茶素、咖啡因、維生素C等，可抑制脂肪與醣類吸收，并且?guī)椭痉纸馀c燃燒。持續(xù)飲用，能幫助養(yǎng)成不易發(fā)胖的體質(zhì)。茶葉在摘采后 與空氣中的氧氣接觸進行酵素氧化稱為“發(fā)酵”而綠茶則跳過這項作業(yè)直接殺菁制成茶葉。由于未經(jīng)過發(fā)酵過程，所以綠茶能保留大部分的營養(yǎng)尤其是能幫助燃燒脂肪的兒茶素。茶葉中的兒茶素也能促 進新陳代謝，持續(xù)幫助脂肪代謝。兒茶素屬于單寧的一種，為綠茶澀味的來源。
喝綠茶的好處有哪些？
1、有助于減肥
肥胖困擾著越來越多的人，人們也在想盡辦法來減肥。經(jīng)常喝綠茶有助于減少體內(nèi)脂肪，從而有助于減輕體重。綠茶中的抗氧化劑和咖啡因可促進新陳代謝并誘導脂肪快速分解，也可通過調(diào)節(jié)激素來幫助降低食欲，這些都是減肥。綠茶的卡路里為零，減肥飲食的人如果每天喝2-3杯綠茶，就不必擔心攝入過多的卡路里。
2、降低胰島素抵抗和糖尿病的風險
糖尿病是一種慢性病病，影響了很多人。糖尿病患者的血糖水平高，這是由于人體無法產(chǎn)生足夠的胰島素（1型糖尿?。┗蛞葝u素抵抗（2型糖尿?。?。綠茶中的物質(zhì)可增加飽腹感，幫助減肥，增加胰島素敏感性并調(diào)節(jié)血糖水平。每天三杯綠茶，可將2型糖尿病的風險降低。
3、改善心血管健康
心臟病，中風和心臟驟停等心血管疾病都是導致死亡的主要原因，這些疾病是由于高LDL膽固醇和血清甘油三酸酯，肥胖癥和高血壓引起的。綠茶可以降低低密度脂蛋白膽固醇，從而降低高血壓。喝綠茶還有助于減少內(nèi)臟脂肪堆積，減少膽固醇吸收和LDL氧化，降低血壓。綠茶還有助于防止心房顫動，改善心臟健康。
4、改善大腦功能
綠茶中的物質(zhì)具有抗氧化特性，這些化合物有助于保護大腦并改善大腦功能，改善情緒和注意力。綠茶中的有效成分具有神經(jīng)保護特性，有助于抑制腦功能障礙。飲用綠茶可以幫助改善記憶力，降低老年癡呆癥和帕金森氏癥的風險。
5、降低高血壓
高血壓引起的并發(fā)癥每年會奪走很多人的生命。很多因素都可能導致高血壓，比如不良飲食，久坐不動等。綠茶中的物質(zhì)有助于血管的健康，也有助于減肥，這些都對降低高血壓是有幫助的。
6、減少炎癥
慢性炎癥對身體的危害很大，會導致各種并發(fā)癥。綠茶中含有的物質(zhì)可以起到抗氧化的作用，有助于減少身體炎癥。
7、增強免疫力
經(jīng)常喝綠茶可以降低抑郁，中風和糖尿病的風險，增強免疫力，改善生活質(zhì)量。免疫力的提高可以增強抵御疾病的能力，人也不會經(jīng)常生病。
8、降低多囊卵巢綜合征的風險
多囊卵巢綜合征是由于女性荷爾蒙失調(diào)導致的。綠茶有助于降低雄性激素水平并降低胰島素水平，綠茶多酚還可以幫助減少囊腫。
隨著對養(yǎng)生的關注度越來越高，綠茶也受到了很多人的歡迎。綠茶所含的物質(zhì)具有很多益處，可以改善健康狀況。但是要注意，喝太多綠茶可能會有一些副作用，比如可能引起腎臟問題，導致失眠，引起胃部不適和抽筋。