隨著網(wǎng)絡(luò)的不斷發(fā)展，現(xiàn)在不管是大人還是小孩，每天都沉積在電子產(chǎn)品中，電子產(chǎn)品雖然讓我們更方便，但也帶了傷害，導(dǎo)致近幾年近視的人越來越多。那么平時(shí)我們該如何保護(hù)眼睛呢？吃哪些食物對眼睛有幫助？下面趕緊跟小編一起來看看吧~
如何保護(hù)眼睛？
學(xué)習(xí)、工作要保持正確的姿勢，要坐直，不倚不靠。
慎用眼藥水，眼藥水里會含有防腐劑，確實(shí)需要，一定要有專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。
看書、工作用眼超過一小時(shí)，要注意休息，或者閉目養(yǎng)神，或者遠(yuǎn)眺，也可以做做眼保健操。
保護(hù)眼睛不受外傷，特別是小朋友打鬧中一定要注意保護(hù)眼睛。
多吃對眼睛好的蔬菜，比如胡蘿卜，還有其他的青菜。
定期檢查視力，一旦出現(xiàn)視力下降，要及時(shí)矯正。
看書學(xué)習(xí)，要在光線充足的地方，但是不能有陽光直射。
減少用電子產(chǎn)品的時(shí)間，用電子產(chǎn)品時(shí)不能距離太近，電子產(chǎn)品對眼睛還是有很大傷害的。
什么食物對眼睛有幫助？
1、紅薯
眼睛是身體某些內(nèi)臟的鏡子。當(dāng)眼睛不適時(shí)，就有可能肝臟和腎臟出現(xiàn)了不適。因此，保護(hù)眼睛可從調(diào)養(yǎng)肝腎開始，除了作息規(guī)律和減少過度飲酒外，生活中還可適當(dāng)吃紅薯。這是因?yàn)榧t薯含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，對肝炎和黃疸的治療有著積極的促進(jìn)作用。
2、菠菜
葉黃素可預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障，而菠菜里就含有豐富的葉黃素。除了葉黃素，菠菜里的維生素B2、胡蘿卜素以及、鈣、鎂等微量元素也對預(yù)防干眼癥、近視有一定的作用。只是需要注意提，菠菜里也有大量的草酸，因此在食物時(shí)最好是先淖水，如此可減少草酸的含量。
3、薺菜
薺菜有著解熱止血、清肝名義、利尿的功效。其次，它還含有大量胡蘿卜素以及維生素，對預(yù)防眼疾、緩解眼睛干燥不適很有幫助。薺菜的食用方法有很多，不管是用來炒、煮，還是用來作餡，味道都是很好的。只是薺菜性涼，腸胃不好者要少吃。
4、藍(lán)莓
藍(lán)莓含有豐富的維生素、花青素、熊果苷以及鉀、鐵等微量元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)能促進(jìn)眼睛里的視素質(zhì)再生，對高度近視和視網(wǎng)膜脫落的治療有著很好的輔助作用，視力不好者不妨得吃些。
5、蛋黃和黃色玉米
葉黃素和玉米黃有著很強(qiáng)的抗氧化作用，可幫助保護(hù)眼睛。這兩種物質(zhì)可緩解紫外線對眼睛造成的直接傷害以及眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼病。而蛋黃和黃色玉米中就含有豐富的葉黃素和玉米黃。
以上五種食物都有保護(hù)眼睛的功效，適合任何人的食用。為了改善視力，只是靠吃這些食物肯定是不夠的。只有減少電子產(chǎn)品、避免過度的眼睛，才能從根本上解決這個(gè)問題。同時(shí)，在生活中還要注意營養(yǎng)均衡、適量運(yùn)動，對身體和眼睛都會有很大幫助。