高血壓容易引起許多并發(fā)癥，例如中風(fēng)，腎臟疾病和其他致命疾病。因此一定確診高血壓，一定要注意飲食，因?yàn)橛行┦澄锟赡軙?huì)讓血壓升高。
有哪些高血壓患者應(yīng)該避免的食物呢？
1、加工肉食品
加工肉食品在加工過(guò)程中為了保證口味和便于保存，往往含有大量的鈉，而太多的鈉對(duì)高血壓患者是有害的，最好少吃各種加工肉食品。如果喜歡吃培根的話(huà)，更是要考慮少吃了，因?yàn)榕喔粌H富含脂肪，而且還含有相對(duì)高含量的鈉。
2、喝酒
適量的飲酒對(duì)身體危害不大，但是過(guò)量飲酒對(duì)健康來(lái)說(shuō)是很可怕的。這是因?yàn)轶w內(nèi)酒精含量增加會(huì)導(dǎo)致體重增加和脫水，這兩種情況都可能會(huì)讓血壓升高。
3、含鹽奶酪
很多人不知道的是，很多奶酪在制作過(guò)程中也會(huì)加入不少的鹽，這樣更有味道，也可儲(chǔ)存的更久。如果有經(jīng)常食用奶酪的習(xí)慣，請(qǐng)選擇不含鹽的奶酪，并控制奶酪的攝入量。
4、含咖啡因的飲料
含咖啡因的飲料如咖啡和茶會(huì)導(dǎo)致血壓迅速升高，高血壓患者要注意了，這是因?yàn)檫^(guò)量的咖啡因可能會(huì)引發(fā)腎上腺釋放腎上腺素和過(guò)量的皮質(zhì)醇，從而升高血壓。
5、腌制食物
一些腌制食物和醬菜非常美味，很受大家的青睞。然而，高血壓患者應(yīng)該少吃這些食物，因?yàn)殡缰剖澄镉泻芏帑}。如果偶爾吃一次腌制食物的話(huà)，最好用水泡過(guò)以后再吃。
哪些食物推薦高血壓患者食用？
1、香蕉
香蕉是一種奇妙的食物，含鉀量高，鉀可有效減少鈉的影響，有助于控制體內(nèi)的血壓水平。但是如果患有腎臟疾病的話(huà)，應(yīng)該在食用富含鉀的食物時(shí)謹(jǐn)慎行事。
2、漿果
漿果也有助于降低血壓水平。這是因?yàn)闈{果含有黃酮類(lèi)化合物，而黃酮類(lèi)化合物是一種有益于預(yù)防高血壓和降低血糖水平的天然化合物。
3、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜，如菠菜，羽衣甘藍(lán)，生菜，甜菜等含鉀量高，而鉀可以有效去除體內(nèi)多余的鈉。但是，請(qǐng)確保選擇新鮮蔬菜，因?yàn)楣扪b食品中添加了鹽和高含量的鈉。
4、甜菜根
甜菜根是一氧化氮的來(lái)源，一氧化氮通過(guò)加寬血管有助于降低血壓。
5、燕麥片
如果正在尋找有助于控制高血壓的食品，燕麥粥是一個(gè)理想的選擇。燕麥含鈉量低，脂肪含量低，也是膳食纖維的來(lái)源，這使燕麥成為對(duì)抗高血壓的理想食物。
如果被診斷出患有高血壓，那么必須改變生活方式并選擇健康的食品，這可以幫助更好地控制住血壓水平。