秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差相差比較大，是氣管炎、哮喘、咳嗽、胃腸不適等疾病的高發(fā)季節(jié)，所以秋季更加要注重保養(yǎng)，防止疾病的侵害。秋高氣爽使人胃口變得好，不像夏天炎熱那般食欲不振，因而很多人就開始在飲食方面不加以節(jié)制，以致于出現(xiàn)各種身體不適，完全忘了養(yǎng)生的重要性。接下來就和大家說說秋季養(yǎng)生需要注意的幾個(gè)點(diǎn)。
秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些？
1、食宜清補(bǔ) 喝點(diǎn)滋陰湯
秋天天氣轉(zhuǎn)涼，但又夾雜著殘余的暑熱。外冷內(nèi)熱，內(nèi)熱不容易散發(fā)，就容易產(chǎn)生濕熱毒火，這個(gè)時(shí)候不可進(jìn)行大補(bǔ)，以免出現(xiàn)長痘、咽喉疼痛、干咳等現(xiàn)象。秋季養(yǎng)生適合清補(bǔ)，服用一些具有補(bǔ)益滋陰清熱的食物，比如瘦肉、百合、牛奶、豬皮、雞蛋、枸杞、甲魚等。如果將其做成湯喝，不僅促進(jìn)食欲，還能消暑去火、補(bǔ)充營養(yǎng)。
2、多吃苦味、涼性的東西
秋季內(nèi)火旺盛的人可以吃一些苦味、涼性的食物，可以起到清熱排毒、健脾開胃的作用，比如苦瓜、蓮心、蒲公英、芹菜、杏仁等。
3、飲食節(jié)制有規(guī)律
飲食上除了要多加控制，保證規(guī)律飲食，切忌暴飲暴食，不要攝入過多的辛辣油膩的食物，以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)。其次，不可因?yàn)樨潏D新奇，嘗試一些半生不熟或者全生的食物，尤其是脾胃虛弱者，更應(yīng)注意這個(gè)問題。除此外，蔥姜蒜具有殺菌、助暖的作用，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，但也不可一次性吃得太多，量大也?huì)傷及腸胃。
4、食宜清淡 喝點(diǎn)花樣粥
初秋時(shí)期多雨潮濕，當(dāng)過多濕氣聚集在脾臟中時(shí)就會(huì)造成消化功能出現(xiàn)異常，從而影響胃部功能。建議初秋時(shí)節(jié)的飲食以清淡為主，適當(dāng)多吃一些解熱除濕、促進(jìn)食欲的食物、比如冬瓜、山藥、蘿卜、綠豆、紅豆、西紅柿等。除此外，也可以自己做一些養(yǎng)生粥，比如陳皮山楂粥、紅豆薏米粥、綠豆百合粥等。
溫馨提示：秋季除了在飲食上多加注意之外，還要適當(dāng)?shù)卦鰷p衣物，以防受涼感冒。其次，有過敏、哮喘病的人要避免與過敏源接觸。平時(shí)加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力和抗病能力，可以服用一些清肺潤燥的食物，比如百合、木耳、梨、豬血、蘿卜等。需要注意的是，養(yǎng)生只是起到一個(gè)調(diào)養(yǎng)的作用，沒有任何醫(yī)療效果。