身邊總有那么一群人，頓頓吃的很多，幾乎一天都在吃零食，飯后就直接坐下或躺著，但身材還是很苗條，讓人們羨慕不已。但此類人卻因為身體太瘦而困擾，不知道該怎樣做才能增長幾斤。
體重的最低底線是多少？
通過身體質量指數(shù)來評估體重，即體重除以身高的平方。所得的值小于等于18.4，說明偏瘦；達到18.5~23.9是正常；達到24~27.9，說明超重；大于等于28，說明是肥胖。瘦子分正常偏瘦、非正常變瘦，健康體重最低限度是18.5×身高的平方。沒有刻意減肥的情況下，體重不明原因下降10%，還需及時查明原因。
總是吃不胖是怎么回事？
1、跟不合理的生活習慣有關
起居不規(guī)律、一日三餐不合理、學習或工作太繁忙，吃的蔬菜和水果太多，攝入大量蛋白質，這些均會造成身體消瘦。
2、基礎代謝率高
先來說一說什么是基礎代謝，即處于清醒和安靜狀態(tài)時，沒有受到肌肉活動、精神緊張和食物等影響，此情況下所消耗的能量。有些人先天性基礎代謝速度快，能量消耗多，無論吃得再多也不易變胖。
3、跟疾病有關
短短時間內體重急劇下降，也可能是疾病來襲，包括腎病、甲狀腺功能亢進、糖尿病、胃腸道疾病等。從中醫(yī)的角度上來說，吃不胖分為兩種情況，一種是胃火旺盛，胃對食物腐熟作用太強，代謝速度快，消耗太多能量，此類人吃得多，一會就感覺到饑餓，往往伴有便秘、口臭、舌頭發(fā)紅且舌苔黃、口渴和心煩等。一種是胃強脾弱，胃部消化功能較高，不過脾運化能力弱，無法把食物轉化成營養(yǎng)物質運輸?shù)饺砀鱾€部位，所以多吃也會出現(xiàn)身體消瘦，往往伴有拉肚子、大便溏泄等。
溫馨提示
若是疾病造成的消瘦，還需積極治療原發(fā)疾病，同時應調整好飲食，增加主食以及高蛋白質食物攝入，包括魚肉、紅肉和雞蛋以及全脂牛奶。胃火旺盛者不能吃高熱和太甜膩的食物，應選擇黃綠色蔬菜和應季水果，為身體提供維生素和無機鹽。除了一日三餐規(guī)律外，上午10點、下午3~4點適當加餐，可選擇面包、酸奶和堅果以及肉類。多做力量訓練，這樣能增加肌肉力量和密度；減少有氧運動，防止脂肪燃燒，