有些人本身不胖，體重指數(shù)正常，但大腿根外側(cè)卻很突出，視覺上大腿粗壯而且臀寬且腿短，穿衣服并不好看，使得眾多女性自卑。此類情況的側(cè)重點并不是減肥，而是改善體態(tài)，有助于恢復美麗，提升自信心。
怎樣才是假胯寬？
胯由髖關(guān)節(jié)及骨盆構(gòu)成，胯即骨盆處，髖關(guān)節(jié)處就是假胯。正常情況下髖關(guān)節(jié)的作用是維持機體活力，髖關(guān)節(jié)能自由活動，支撐最基本的肢體活動包括走、下蹲、跳和跑等；髖關(guān)節(jié)承擔著機體重量，傳導關(guān)節(jié)上下力。大多數(shù)假胯寬是不良行為習慣的結(jié)果，易導致髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋，使得股骨大轉(zhuǎn)子突出。
為什么女性會出現(xiàn)假胯寬？
1、跟性別有關(guān)
相對而言，女性骨盆寬，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，易出現(xiàn)股骨頭向外和向下，從而使得髖部形狀發(fā)生變化。
2、蹺二郎腿
蹺二郎腿并不是好習慣，需身體多處參與其中，包括髖關(guān)節(jié)、臀大肌、骨盆以及膝關(guān)節(jié)等。骨盆會帶領(lǐng)脊椎旋轉(zhuǎn)，打破脊椎兩側(cè)的軟組織平衡，長久下去可造成腰酸背痛，嚴重時可誘發(fā)脊柱側(cè)彎。
3、錯誤的走路姿勢
一般走路時左右兩腳朝正前方，利用大腿前側(cè)肌肉發(fā)力。但部分人走路時呈現(xiàn)內(nèi)八字，使得股骨內(nèi)旋，大腿根部外側(cè)肌肉逐漸發(fā)達。
4、骨盆松弛
處于妊娠期時雌孕激素水平升高，為分娩做準備而使得韌帶和骨盆出現(xiàn)不同程度松弛，有助于胎兒分娩，造成胯骨增寬。
5、久坐不動
由于工作因素而一直坐著，一坐就是好幾個小時，長久下去可造成臀部松弛下垂，從而導致假胯寬。
怎樣做能糾正不良體態(tài)？
1、坐姿伸展
端正坐好，兩個手交叉且放在腦后；腹部肌肉緊繃，后背部應(yīng)維持平直狀態(tài)；讓脊柱上端向后用力伸展，再緩慢恢復到剛開始的位置，長久下去可改善脖子前傾以及駝背問題。
2、靠墻曲臂
找到一面墻，全身心放松站在前面，后背跟臀部緊靠著墻；雙手臂舉起來，手掌心向前，腹部肌肉緊繃，維持后背平直；慢慢的向后擠壓肩胛骨，讓肘關(guān)節(jié)跟肩膀一樣高，然后雙手臂舉過頭頂。堅持做該動作能提升上背部以及肩膀靈活性，幫助改善含胸駝背和圓肩問題。
溫馨提示
真正的跨寬由骨骼形態(tài)所決定的，一般成年后就已定型；假胯寬跟后天因素有關(guān)，及時糾正不良體態(tài)，掌握正確的鍛煉方式，就有可能改善假胯寬問題。