每個人都希望自己能夠擁有苗條的身材，可是隨著生活條件的提高，肥胖的人卻變得越來越多，有越來越多的人開始加入到減肥大軍當中，減肥方法也因此應運而生，比如吃減肥藥或者吃代餐，以及節(jié)食減肥等等，但卻有許多人依然沒有減肥成功，保持著原來肥胖的模樣，其實這與身體代謝速度的快慢有密切的關(guān)系，其實減肥的關(guān)鍵則在于提高身體的代謝。
減肥要如何提高身體代謝？
1、早睡
現(xiàn)如今晚睡或者熬夜成為了許多年輕人的常態(tài)，殊不知這種習慣對減肥效果的影響特別大。因為早睡能夠維持身體內(nèi)分泌的穩(wěn)定，經(jīng)常熬夜或者晚睡，內(nèi)分泌則很容易紊亂，從而導致代謝能力下降，比如瘦素的分泌量減少，促使脂肪堆積在體內(nèi)，因此想要減肥，則要養(yǎng)成早睡早起的習慣。
2、細嚼慢咽
許多肥胖的人吃東西的速度都特別快，恨不得一口氣把所有的東西都吃完，孰不知吃東西的速度太快，很容易導致吃撐的情況發(fā)生，促使熱量過多導致身體肥胖，因此吃飯的時候要學會細嚼慢咽，不但不會給胃腸道增加壓力，而且還能夠及時使大腦接受到飽腹的信號。
3、減少久坐的時間
久坐是一種非常不好的習慣，如果每天久坐的時間超過12個小時，身體則很容易肥胖，因為久坐會降低身體的代謝能力，讓更多的脂肪堆積在腹部，促使腰腹部肥胖，因此要減少久坐的時間，在工作期間要適當?shù)钠饋砘顒右幌隆?/p>
4、掌握喝水的方法
掌握正確的喝水方法，對于減肥人士來說也特別的重要，一般每天至少要喝1.5升的水，對促進血液循環(huán)以及提高身體代謝能力都有一定的幫助，建議早晨起來喝一杯溫水，三餐前喝一杯溫水，這樣可以喚醒大腦，提升飽腹感，從而更好的控制食量和熱量。
5、一日三餐定時定量
減肥期間不可以忽略一日三餐，一日三餐要定時定量，只有身體得到充分的營養(yǎng)補充代謝能力才會有所提高，正是因為這樣才不建議采取節(jié)食減肥的方法，因為這種方法不但會使身體的代謝能力下降，嚴重的時候還會導致低血糖的出現(xiàn)。
溫馨提示
平時要養(yǎng)成早睡早起的習慣，而且吃飯的時候要細嚼慢咽，每天吃飯的時間至少要持續(xù)15分鐘左右，因為大腦需要15~20分鐘的時間才能夠接受到飽腹感的信號，同時要減少久坐的時間，建議每個星期做適當?shù)倪\動。