減肥，是很多人群都在努力的一件事情。對于減肥，很多人的認(rèn)識都比較片面，只知道要管住嘴、邁開腿。其中，管住嘴很重要，很多減肥者就是因?yàn)闊o法很好管住自己的嘴巴，導(dǎo)致減肥長久不見效果。想要有效減肥，控制自己的食欲，讓攝入的熱量減少與運(yùn)動量達(dá)到健康的配比，長此以往才能幫助瘦下來。但是要想管住自己的嘴，縮小自己的胃口又談何容易，如果不采取科學(xué)的方法，甚至還會起到反效果，導(dǎo)致身材越來越胖。
如何科學(xué)飲食才能控制胃口？
1、飲食要以清淡為主
很多人為了追求味蕾的享受，往往喜歡吃一些口味較重的食物，這樣的飲食習(xí)慣會刺激胃口，導(dǎo)致胃口大開，體內(nèi)就會攝取大量的食物，體重也會迅速增加。相反對于那些清淡的食物來說，大家似乎都不怎么喜歡，甚至還不想吃。不過清淡的食物里所含的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，而且熱量也較少，經(jīng)常食用，對于身材的控制很有效果。
2、細(xì)嚼慢咽
每個人都有各自的飲食習(xí)慣，有的人喜歡細(xì)嚼慢咽，有的人喜歡暴飲暴食。而后者的飲食習(xí)慣澤不利于身體健康，不僅會加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)，而且還容易讓自己吃撐，導(dǎo)致胃口大增。不利于對自身體重的控制，建議大家在日常生活中，一定要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，在進(jìn)餐時要做到細(xì)嚼慢咽，控制好自己的食欲，不要吃撐，避免體內(nèi)熱量過多，增加體重。
3、一日三餐八分飽
無論生活工作有多忙，在一日三餐上一定要多下功夫，不僅要做到營養(yǎng)搭配均衡，而且還要控制自己的飲食量，不要總是超量進(jìn)食，有些人由于早上的時間觀念安排不合理，往往不吃早餐，而到午餐就會因?yàn)樯眢w的過度饑餓瘋狂的飲食，這樣的飲食習(xí)慣不僅不會讓自己變瘦，甚至還會出現(xiàn)體重反彈，讓自己的身材越來越胖。建議大家在日常飲食當(dāng)中要做到八分飽，這樣不僅不撐還會合理的控制自身的熱量，也有助于對身材的恢復(fù)。
要想擁有一個健康性感的身材，一定不要盲目的去節(jié)食，也不要隨意亂服用減肥藥物。要堅(jiān)持合理科學(xué)的飲食習(xí)慣，加以一定量的運(yùn)動鍛煉，身材比例也會逐漸變得更加協(xié)調(diào)健康。