隨著天氣越來越炎熱，很多愛美人士都加入了減肥的大軍中。但是明明自己吃的很少，也有堅(jiān)持運(yùn)動，體重就是持續(xù)不下降，這說明你很可能到達(dá)了減肥平臺期。想要輕松度過減肥平臺期，其實(shí)也是有小方法的。
那突破減肥平臺期的小方法都有哪些呢？
1、保證飲食多樣化
現(xiàn)在網(wǎng)上越來越多的減肥食譜，導(dǎo)致很多人在減肥時期只食用單一的減肥食材。這樣長期堅(jiān)持下去就容易讓身體造成營養(yǎng)不良，從而減少代謝，這個時候就會出現(xiàn)怎么堅(jiān)持都不掉稱的情況。其實(shí)健康的減肥方法應(yīng)該保證營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)，碳水化合物和維生素缺一不可。長期的營養(yǎng)不良會造成我們身體健康的嚴(yán)重?fù)p害，連自身健康都保證不了，有何來減肥之說呢？這個時候只需要在飲食上稍微改變一下，適當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍┐旨Z和維生素，可以輕松的打破平臺期。
2、運(yùn)動要多樣化
如果減肥的時候只選擇一種適合自己的運(yùn)動，長期下去身體會熟悉這一種運(yùn)動所帶來的消耗，會默認(rèn)為這是身體本身就需要消耗的熱量。這個時候，可以建議更換比之前運(yùn)動強(qiáng)度稍微大一些的運(yùn)動，來增加身體的熱量消耗。
3、早餐要有營養(yǎng)
養(yǎng)生的人都知道早餐要多吃，午餐要吃好，晚餐要盡量少吃。其實(shí)減肥也是這樣的道理，可以選擇在早餐多吃一些補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)的食物，盡量把一些高營養(yǎng)的食物放到早餐來食用。早上補(bǔ)充的營養(yǎng)達(dá)到了，才能給身體帶來一個全新的狀態(tài)，提高血液循環(huán)加速脂肪燃燒。但是早餐不建議吃油條、炒面之類的，過于油膩的食物不利于減肥。
4、保證良好的生活習(xí)慣
當(dāng)減肥進(jìn)入平臺期不要過于焦慮，放平自己的心態(tài)，繼續(xù)堅(jiān)持，才能夠突破這一平臺。而且充足的睡眠對減肥是有一定幫助的，良好的睡眠可以促進(jìn)身體機(jī)能的修復(fù)，白天會幫助身體加速脂肪燃燒，晚上會釋放瘦素，抑制脂肪的堆積，長期以往會養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
減肥進(jìn)入平臺期不要輕易放棄，還要繼續(xù)堅(jiān)持原來的減肥計(jì)劃，在原來的減肥計(jì)劃上適當(dāng)做一些小改變，就能夠很快的突破減肥平臺期，進(jìn)入下一個減肥新階段。減肥并不是一下子就能看到效果的，關(guān)鍵的是要有堅(jiān)持，持之以恒再加上減肥技巧，才能得到很好的減肥效果而不易反彈。