隨著生活質量的不斷提高，現在人們都比較注重個人健康狀況，發(fā)現身體有任何不適都會及時就醫(yī)。養(yǎng)生的方式有哪些？飲食養(yǎng)生和運動養(yǎng)生，這兩種最常見。飲食養(yǎng)生主要是以養(yǎng)生為主，運動養(yǎng)生主要以運動為主。下面我們就來了解一下，關于養(yǎng)生的哪些事。
飲食養(yǎng)生需注意這幾點？
1、吃肉有節(jié)制
對于一些無肉不歡的人來說，飲食以大魚大肉為主，蔬果攝入不足，很容易出現便秘的情況，因此要保證每日蔬果的攝入量，蔬菜保證在一斤左右，水果200-350g左右。
烹調方式上可采用煮、燉、蒸、燜、煨等方法，多蒸煮、少烤炸，肉類在烤或者炸的過程中，由于溫度較高，可以使營養(yǎng)素遭受到破壞，如果方法掌握不當，還容易產生一些致癌化合物污染食品，影響人體健康。
少吃煙熏和腌制的肉制品，煙熏和腌制肉制品具有特殊的風味，但是這些加工食品不僅使用了較多的食鹽，同時也存在一些食品安全問題，會對人體健康帶來風險，因此應盡量少吃。
因此飲食要做到葷素搭配，清淡為主，盡量用魚和豆制品代替畜禽肉。
2、注意鹽的攝入
成人每天食鹽不超過6g，春節(jié)期間很容易油鹽攝入過量，可以采用以下方法來控制，使用限鹽勺，烹制菜肴時加糖會掩蓋咸味，所以不能僅憑品嘗來判斷食鹽是否過量，而應該使用量具來減少用量。
除此之外，烹調食物時可以在快出鍋的時候再放鹽，這樣可以減少食鹽的用量，對食物咸度的影響也較小。
3、用油不過量
每天烹調油25-30g，少吃油炸食品，油炸食品為高脂肪高能量食品，容易造成能量的過剩，而且反復高溫油炸會產生多種有害物質，對人體健康造成危害。
控制總脂肪攝入量，橄欖油、茶油、菜籽油的單不飽和脂肪酸含量較高，玉米油、葵花籽油則富含亞油酸，胡麻油（亞麻籽油）中富含α—亞麻酸。
4、如飲酒需適量
生活水平的提高，應酬增加，我們在杯箸間相談甚歡、加深感情。少不了的配角就是酒了，吃飯的時候喝些酒會感覺更有氣氛，體現親情和親密的關系，應注意飲酒應適量，不要過分勸酒、不酗酒，適可而止，享受酒精為增添的氣氛，以酒精量計算，成年男性和女性一天最大飲酒的酒精量建議不超過25g和15g。
怎樣才能做到運動養(yǎng)生呢？
1、運動不必糾結是否出汗
很多人對運動存在一定的誤解，認為只有在運動時出汗才是達到運動的頂峰，其實這種想法也存在一定的片面性，因為出汗有時還和自身的體質有關，對于那些汗腺比較發(fā)達的人來說不需要怎么運動就會汗如雨滴，而對于那些汗腺不發(fā)達的人無論怎么運動都不會出汗甚至只出很少的汗，因此大家只要根據自身的實際情況鍛煉就好，不必太糾結是否出汗。
2、運動時間不需要過長
大家之所以會堅持運動無非是要擁有一個好的身體，或者達到自己心中的一個身材標準，由于大家對于運動的標準不同，自然在運動過程中所使用的方式和方法也不同，這就要求大家根據自己的需要選擇適合自己的一項運動，同時在運動期間還要多注意強度和力度，不要一味的只追求時間，要知道運動時間過長也不一定對身體有益，甚至還會讓身體體力透支，出現渾身酸痛的感覺。
3、運動期間不要喝飲料
大多數人在運動期間都有喝飲料的習慣，認為這樣不僅可以緩解自己在運動期間產生的口渴感，還會補充身體所需要的一些能量，其實飲料里含有人體所需要的營養(yǎng)成分并不多，除了含有少量的礦物質之外，其中含量做多的就是糖分，在運動期間經常喝飲料會影響身體的代謝速度，不利于身體健康。
4、運動強度不要過高
運動的方式多種多樣，在選擇運動方式時大家一定要根據自身的需求來選擇，不要只追求高強度的運動，避免在運動過程中對身體造成傷害，相反對于那些強度較低的運動不僅可以起到增強自身體質的效果，還可以預防疾病。
運動雖然可以養(yǎng)生，可以增強自身體質，但這些都是建立在長期堅持的基礎下，如果半途而廢那么將很難起到養(yǎng)生的效果，可見健康的養(yǎng)生還離不開一顆堅持不懈的恒心。
不管是飲食養(yǎng)生還是運動養(yǎng)生，都為了讓身體更好，是需要長期堅持的，不要為了一時爽快，而不顧身體健康，以上這些內容希望可以幫到您。