夏日炎炎，很多女性為了展現(xiàn)迷人的身材而紛紛加入減肥行列，但有些很疑惑，自己采取各種減肥方法總是不能成功，其實如果存在減肥誤區(qū)，易因為踏入其中而采取錯誤方式導(dǎo)致減肥失敗，所以想成功減肥，這些誤區(qū)先了解清楚。
哪些減肥誤區(qū)會導(dǎo)致減肥失?。?/strong>
一、只要運動就能瘦
大多數(shù)人在說到減肥時，都認(rèn)為邁開腿控制嘴就可以，也正是因為如此，讓大多在減肥期間會采取運動，也認(rèn)為只要運動就能瘦，確實通過運動能讓脂肪消耗起到減輕體重的作用，但在運動后如果沒有控制飲食，持續(xù)攝取熱量，讓攝入的總熱量大于消耗熱量，會減肥失敗。
二、不吃任何吃飯就能減肥
脂肪攝入過多會導(dǎo)致肥胖是人們一直認(rèn)為的，但其實真正讓人變胖的并不是脂肪，而是卡路里，脂肪是身體營養(yǎng)元素之一必不可少，只是大部分高脂肪食物中所含的卡路里較高，易讓人發(fā)胖。而如果攝取蛋白質(zhì)、礦碳水化合物這些健康的脂肪，不僅不會脂肪堆積，還能燃燒脂肪幫助減肥。
三、蔬菜水果代替主食
有人認(rèn)為不吃主食用水果蔬菜代替，不僅能補充維生素還能飽腹減肥，雖說蔬菜水果能補充維生素，但它不能補充蛋白質(zhì)和氨基酸，身體需要蛋白質(zhì)氨基酸來加快肌肉分解，缺乏這些物質(zhì)也會造成減肥失敗，畢竟肌肉量越多，身體新陳代謝越快，減脂效果越強，因此在食用蔬菜水果的同時要適當(dāng)攝取能量。
四、憑感覺判斷食物熱量
對于食物熱量，大多數(shù)人都是憑感覺判斷，如甜味比較高的是含糖過高，看起來油膩的是脂肪量過多，但其實單憑感覺判斷食物熱量是不可靠的，有些食物甜味不高看起來不油膩，所含的熱量脂肪卻很高。因此食物在食用前要先了解清楚食物的熱量，控制攝取的量，才能達到想要的減肥效果。
總的來講，想要成功減肥這些誤區(qū)要了解清楚，畢竟只有正確科學(xué)的減肥方法才有效果。另外有些人只是想減局部脂肪，認(rèn)為對局部進行鍛煉即可，但這種也是錯誤的認(rèn)知，只有全身脂肪下降，局部脂肪才會跟著下降，單純對部位進行鍛煉達到的減肥效果小，甚至沒有效果。