隨著疫情的減輕，很多人都選擇外出跑步了，在跑步的時候要戴口罩嗎？跑步時間就會覺得喘不上氣了，憋得慌應(yīng)該怎么辦？如何能夠不違反規(guī)定又能較舒服戴著口罩跑步？下面讓專家來告訴我們該如何舒適的跑步？
廣州天河體育中心2月27日起恢復(fù)部分場館有限對外開放，其中包括被稱為“跑者天地”的環(huán)場路塑膠跑道。天河體育中心制定了入場鍛煉者需全程佩戴口罩等防疫措施，不過，記者巡場發(fā)現(xiàn)，有部分跑者因覺得運(yùn)動期間戴口罩影響呼吸，跑著跑著就把口罩脫掉了。對此，有“醫(yī)師跑者”建議，跑友們可調(diào)整跑步方式以配合戴口罩跑步的規(guī)定，或選擇人更少的跑步路線再脫口罩跑步。
跑友：
戴口罩跑“喘不過氣”
5日，天河體育中心部分場館恢復(fù)有限開放剛滿一周。記者入場時發(fā)現(xiàn)，所有入場者均要在各門崗前接受體溫測量，佩戴口罩后才予放行。進(jìn)入環(huán)場路，可看見一位位戴著口罩的跑友在“跑者天地”環(huán)場路塑膠跑道上奔跑著。如果不是廣播不斷播放“疫情未結(jié)束，請各位佩戴好口罩！”的內(nèi)容，現(xiàn)場市民活力鍛煉的場景難以看出廣州仍處在疫情之中。
細(xì)看之下，記者發(fā)現(xiàn)，部分進(jìn)場時戴著口罩的跑友，跑著跑著就把口罩脫掉。雖然環(huán)場路旁已設(shè)置多個固定的執(zhí)勤點(diǎn)，且有流動的巡邏車會對不戴口罩者進(jìn)行勸導(dǎo)，但還是沒法讓跑友個個都全程戴口罩。
醫(yī)師：
適當(dāng)調(diào)節(jié)跑步方式
如何能夠不違反規(guī)定又能較舒服戴著口罩跑步？中國馬拉松醫(yī)師跑者創(chuàng)始人、廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院骨科副主任中醫(yī)師趙京濤認(rèn)為，適當(dāng)調(diào)節(jié)跑步方式，可提升戴口罩跑步時的舒適度，“有人總感覺戴口罩跑步憋氣、不舒服，可能是不習(xí)慣戴口罩，或者跑得過快、不夠科學(xué)。疫情防控期間跑步，建議不進(jìn)行高強(qiáng)度的無氧訓(xùn)練。如果按照有氧運(yùn)動模式跑步，把心率控制在一定范圍內(nèi)（最大有氧心率，指心率在‘180減去自己年齡’這個數(shù)字以下），戴著口罩跑步完全沒問題?！?/p>
鑒于天河體育中心“跑者天地”是一個較受跑友歡迎的場所，趙京濤建議跑友應(yīng)戴上口罩，防范出現(xiàn)人與人間小于1.5米的間隔。如果跑步途中遇到跑友們與自己間隔小于1.5米且沒戴口罩的情況，可以要求對方保持安全距離并勸導(dǎo)對方戴口罩。
以上的建議，希望可以幫到你，在戴口罩跑步時能更舒適。雖然疫情減輕，但是還沒有到摘掉口罩的時候，希望大家盡量少聚會、出門一定要戴口罩。