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牙菌斑是誘發(fā)牙周炎的高危獨(dú)立因素，牙菌斑生成速度很快，短短幾個(gè)小時(shí)就會(huì)發(fā)育成熟，可刺激牙齦，易造成牙齦紅腫、牙齦出血和口腔異味等，嚴(yán)重時(shí)可造成牙齒松動(dòng)和疼痛，以至于導(dǎo)致牙齒脫落。

為什么強(qiáng)調(diào)飯后刷牙？

吃飯后口腔處于酸性環(huán)境，細(xì)菌發(fā)酵碳水化合物可產(chǎn)生酸性物質(zhì)，大約飯后12分鐘產(chǎn)酸達(dá)到高峰。研究表明，吃飯后口腔酸堿值逐漸降低，飯后12分鐘前后降到最低；30分鐘后口腔酸堿值逐漸回升到正常。有些重度齲齒患者的口腔酸堿值剛開始很低，30分鐘后牙釉質(zhì)脫礦且脆弱，60分鐘后口腔酸堿值還是無法恢復(fù)到正常。對于大部分人來說，及早刷牙能干擾或阻斷鈣過程，縮短酸性物質(zhì)對牙齒的腐蝕時(shí)間，降低患糖尿病和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，因此最好是一日三餐后刷牙；若沒有刷牙條件，用清水漱漱口也行。

如何正確清除牙菌斑？

1、科學(xué)刷牙法

巴氏刷牙法最為科學(xué)，又被稱為水平顫動(dòng)法，這樣能更好的清潔牙菌斑，并不會(huì)傷害牙齦和牙齒。飯后半小時(shí)內(nèi)刷牙，每次刷牙不能低于三分鐘，選擇刷毛軟硬適中、小頭的牙刷。

2、正確用漱口水

除了正確刷牙外，還需用漱口水，這樣能抑制牙菌斑生長。無口腔疾病的前提下，選擇保健型漱口水即可；必須用醫(yī)用漱口水時(shí)應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生，但不能長時(shí)間用，以免擾亂口腔菌群平衡。

3、正確用牙線

即使認(rèn)真刷牙，也只能去除2/3的牙菌斑，無法更好的清除牙縫和牙齦緣下、牙齒排列不整齊所生成的死角，易造成鄰面齲和牙齦炎。如果牙縫較大應(yīng)選擇間隙刷，能清除牙縫間的牙菌斑；特別適合缺隙保持器、種植牙和固體修復(fù)體以及矯正器等。

4、合理用沖牙器

利用噴嘴沖刷口腔每一個(gè)部位，能沖刷牙線或牙刷無法觸碰到的牙齦深處以及牙縫，最好是飯后沖洗1~2分鐘。

溫馨提示

兒童無法精細(xì)刷牙，最好是選擇兒童專用的電動(dòng)牙刷；中年人易出現(xiàn)牙齦發(fā)炎、紅腫和牙齦出血，因此應(yīng)選擇軟毛牙刷；老年人牙縫大，間隙刷是不錯(cuò)的選擇。除了以上幾種方法外，也可以選擇正規(guī)醫(yī)院洗牙，能徹底清除牙菌斑和牙結(jié)石，避免牙齦出血和牙齒松動(dòng)，維持口腔健康。