隨著年齡增長，一部分人可出現(xiàn)眼睛干澀、消化不良以及關(guān)節(jié)僵硬等，這主要和體內(nèi)的潤滑液減少有關(guān)。在身體上有5種潤滑液如淚液、汗液、消化液及唾液等，在養(yǎng)生保健方面起著至關(guān)重要作用，能幫助體內(nèi)排毒。
身體上的潤滑液有哪些作用？
1、汗液
汗液維持著體溫恒定，只要汗腺異常就會(huì)引起發(fā)高燒，同時(shí)對(duì)心臟、大腦、肝臟以及腎臟和心血管帶來嚴(yán)重?fù)p害。汗出能加快新陳代謝速度，排除體內(nèi)毒素，擴(kuò)張全身毛細(xì)血管，增強(qiáng)血管壁彈性，幫助降低血壓。同時(shí)也能清潔毛孔，達(dá)到美容養(yǎng)顏功效。經(jīng)常喝生姜水能促進(jìn)排汗；在40℃的水溫下泡腳或泡澡，能促進(jìn)汗液排出，緩解疲勞感；把熱毛巾敷在膝蓋上，讓身體自然發(fā)熱，能促進(jìn)排汗；每次運(yùn)動(dòng)前喝杯熱水，有利于運(yùn)動(dòng)時(shí)毛孔全部打開。
2、血液
血液能接受身體燃料和氧氣，排除體內(nèi)廢物。血液流通不暢時(shí)可誘發(fā)健康隱患。血液不足會(huì)導(dǎo)致手腳發(fā)麻，大腦得不到充足血液和氧氣滋養(yǎng)，導(dǎo)致記憶力下降和注意力不集中。此外血流動(dòng)力不足時(shí)也會(huì)誘發(fā)心力衰竭等疾病。平時(shí)要采取低鹽低油分的飲食結(jié)構(gòu)，控制糖分、鹽分和油脂攝入，保持適度運(yùn)動(dòng)，避免身體太肥胖。必須戒煙，因?yàn)闊煵葜械挠泻ξ镔|(zhì)進(jìn)入血管可干擾血液脂肪代謝。限制喝酒量，酗酒會(huì)對(duì)肝細(xì)胞帶來損傷，升高血液中轉(zhuǎn)氨酶。
3、眼淚
哭泣時(shí)人們會(huì)加快呼吸，有助于全身血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)。流淚能防止眼睛干澀和瘙癢，幫助緩解負(fù)面情緒，促進(jìn)睡眠。盡量減少用眼時(shí)間，每用眼一小時(shí)需做做眼保健操或閉目養(yǎng)神10分鐘。控制流眼淚的時(shí)間，不能超過15分鐘。根據(jù)自己情況選擇潤眼液，不能長期待在空調(diào)房中。
4、唾液
唾液屬于天然的消毒劑，具有殺菌消炎功效，保持牙齦健康，降低患上齲齒幾率，同時(shí)減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。唾液中含有的淀粉酶，能促進(jìn)食物消化。唾液在口腔中不斷流動(dòng)，能清潔牙齒表面?？诟蓵r(shí)應(yīng)多喝水，盡量喝檸檬水或白開水。多吃具有生津止渴功效的山楂或梅子。每天早晨用舌尖舔上腭，等口腔唾液聚滿后再分多次咽下。每天鼓腮幾分鐘能促進(jìn)唾液分泌，幫助食物消化。
5、消化液
消化液包括膽汁、胃液和胰液，能促進(jìn)食物消化，維持身體所需要的營養(yǎng)。但濫用藥物會(huì)抑制胃酸分泌；大量吃寒涼食物會(huì)加快腸液流失；一直不吃早飯會(huì)讓膽汁在體內(nèi)儲(chǔ)存，從而誘發(fā)膽結(jié)石。保持規(guī)律飲食，采取少量多餐原則。每頓飯只吃7~8分飽即可，睡覺前喝水或喝湯，能促進(jìn)消化液分泌。
溫馨提示
想辦法來促進(jìn)體內(nèi)潤滑液分泌，合理安排飲食，多吃新鮮蔬菜水果，保持積極樂觀心態(tài)，多參加運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)。
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