現(xiàn)如今人們對(duì)于養(yǎng)生越來(lái)越重視，很多人為了身體的健康，而選擇用走路的方式來(lái)進(jìn)行鍛煉?！叭招幸蝗f(wàn)步”，就是很多人追求的目標(biāo)。到底日行一萬(wàn)步是否合理呢？走路鍛煉需要注意哪些方面呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下。
日行一萬(wàn)步到底合理不合理？
在研究它到底合理不合理之前，我們要追溯它的起源，知道為什么這句話會(huì)流行。這句話起源于一家日本公司，初心是為了營(yíng)銷(xiāo)，才把這個(gè)口號(hào)推進(jìn)下去，再經(jīng)過(guò)一些報(bào)紙以及網(wǎng)絡(luò)的普及，這句話才流行開(kāi)來(lái)。所以這句話出來(lái)的前提是為了銷(xiāo)售，就要為其合理性打一個(gè)問(wèn)號(hào)。
日行一萬(wàn)步，雖然具有一定的合理性，只要速度跟上了，是能夠達(dá)到鍛煉的效果，但是并不是每個(gè)人都適合這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，像一些中老年人就不適宜日行一萬(wàn)步，只要每天堅(jiān)持30分鐘左右的中低速的快走，就能達(dá)到很好的保健身體的效果了。如果非要換算成步數(shù)，那就是6000步左右。健身并不是為了給別人攀比，也不要追求一個(gè)數(shù)字，追求的是健身的目的。
走路鍛煉需要注意哪些方面？
1、走路的姿勢(shì)要注意
走路如果想要達(dá)到鍛煉的目的，一定要注意走路的姿勢(shì)。走路的時(shí)候頭部一定要放端正，背部要挺直，人體可稍稍地往前傾，但是千萬(wàn)不要彎腰駝背。呼吸一定要按節(jié)奏走，如果走路走的呼吸亂了，人也會(huì)感覺(jué)不舒服。
2、運(yùn)動(dòng)裝備要齊全
走路這種健身的方式雖然簡(jiǎn)單，但是為了能夠盡量的減少意外的發(fā)生，也為了避免膝蓋、關(guān)節(jié)等部位的磨損，所以一定要買(mǎi)適合自己的運(yùn)動(dòng)裝備，尤其是一雙慢跑鞋。不要追求大牌，要追求穿著的舒適度，以及運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)業(yè)性。
3、路況好一些
走路健身，如果是在跑步機(jī)上進(jìn)行，那就沒(méi)有對(duì)路況有要求，但是如果在室外進(jìn)行就要注意一些。盡量選擇路況好一些的地方，但是學(xué)校的塑膠跑道或者公園的健身通道都是可以的，盡量不要選擇在路邊進(jìn)行。路邊路況高低不平，而且還容易受到車(chē)輛來(lái)往的影響。
4、強(qiáng)度要合適
走路雖然非常的簡(jiǎn)單，但是也應(yīng)該注意要有一定的強(qiáng)度，強(qiáng)度如果過(guò)低，就跟普通的散步一樣，達(dá)不到特別好的鍛煉效果，如果強(qiáng)度過(guò)高則會(huì)使很多人不適應(yīng)。
走路鍛煉是非常好的健身方式，沒(méi)有必要去擔(dān)心自己堅(jiān)持不下來(lái)。日行一萬(wàn)步要以自己身體健康狀況允許為前提，不可追求步數(shù)而忽視自我健康。
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