中醫(yī)把一晝夜分為十二時辰，一個時辰即兩個小時。正好人體有12條經(jīng)脈，經(jīng)脈正是氣血運行的關(guān)鍵通道。中醫(yī)認為，人和大自然為一體，因此根據(jù)十二時辰養(yǎng)生有助于延年益壽。在十二時辰中，亥時對應(yīng)睡覺，辰時對應(yīng)吃飯，卯時對應(yīng)排泄，3個時辰正是養(yǎng)生的黃金期。
什么時候調(diào)養(yǎng)最重要？
1、亥時
亥時是一天中的最后一個時辰。從中醫(yī)的角度上來說，亥時三焦經(jīng)氣旺盛，三焦正是五臟六腑中最大的腑，能起到通行元氣和運行水液效果。亥時三焦通百脈，此階段處于深睡眠狀態(tài)，能讓全身組織器官和系統(tǒng)得到修養(yǎng)，有助于養(yǎng)精蓄銳，為陽氣生發(fā)蓄積力量?，F(xiàn)代人有熬夜的壞習慣，尤其是21點后變得異?；钴S，看電視劇、吃夜宵、打游戲等，表面上能讓身心得到放松，但錯過最佳的養(yǎng)生時機。睡覺前一定要保持心平氣和，不可大喜大悲，也不能過度生氣，需收藏興奮情緒；睡覺前不能喝太多水，不然會增加腎臟負擔，可能因頻繁起夜而降低睡眠質(zhì)量。睡覺前泡腳15分鐘左右，能加快全身血液循環(huán)，緩解一整天的疲勞感，促進入睡；一邊泡腳，一邊對足底涌泉穴按摩，兩個腳分別搓50次即可。
2、辰時
辰時胃氣最旺盛，消化吸收功能達到頂峰，所以吃早餐至關(guān)重要，這是一日三餐中最為關(guān)鍵的一餐。8點之前應(yīng)吃完早餐，保證早餐營養(yǎng)豐富，必須有碳水化合物、新鮮蔬果和肉類以及堅果等。
3、卯時
卯時大腸的氣血相當旺盛，此時應(yīng)去廁所排便，久而久之能生成排便條件反射，緩解便秘問題。正處于生長期的兒童和青少年，最好是在卯時排便，促進排泄正常，同時應(yīng)攝入充足營養(yǎng)，這樣有利于清氣上升和濁氣下降，讓兒童或青少年健康成長。
溫馨提示
除了亥時、辰時、卯時養(yǎng)生外，其他時刻也有相對應(yīng)的養(yǎng)生方法。如子時膽經(jīng)當令，處于睡眠狀態(tài)下能防治肝膽疾病，養(yǎng)護陽氣；丑時肝經(jīng)當令，按時睡覺能養(yǎng)肝血；寅時肺經(jīng)當令，處于深度睡眠狀態(tài)下能養(yǎng)肺氣；午時心經(jīng)當令，應(yīng)閉目養(yǎng)神幾分鐘，有助于養(yǎng)心安神；未時小腸經(jīng)當令，小腸功能最為旺盛，吃午餐能更好的吸收營養(yǎng)；申時膀胱經(jīng)當令，多喝水，能促進代謝廢物排出。