維生素屬于有機(jī)化合物，是身體所必需的微量營養(yǎng)成分，但自身無法合成，需從飲食中獲取。雖然維生素并不會產(chǎn)生能量，促進(jìn)細(xì)胞生成，但能調(diào)節(jié)生物體新陳代謝。體內(nèi)缺乏維生素可威脅身體健康，適量補(bǔ)充能維持機(jī)體強(qiáng)壯健康；但不能過量補(bǔ)充，以免造成維生素中毒。
補(bǔ)充維生素需注意什么？
1、維生素A
該維生素能維持正常的視覺功能，推遲視力減退，防止夜盲癥，輔助治療多種眼部疾病。但過量補(bǔ)充維生素A易造成毛發(fā)脫落、貧血和頭暈嘔吐、眼睛疼痛或眼球突出等。過量補(bǔ)充維生素A可降低骨骼礦物質(zhì)密度，促使骨骼鈣質(zhì)流失，誘發(fā)或加重骨質(zhì)疏松；維生素A和治療胃潰瘍的藥同時用，可減弱藥物療效，因此胃潰瘍患者慎用。
2、維生素C
維生素C是機(jī)體必不可少的營養(yǎng)素之一，能輔助治療皮膚問題。不過，過量服用可能會出現(xiàn)惡心嘔吐、肚子疼痛和拉肚子；重者可造成血尿和尿結(jié)石。
3、維生素B1
維生素B1能刺激食欲，維持正常的神經(jīng)活動，有效預(yù)防神經(jīng)性皮炎和腳氣病，同時也能緩解疲勞感。但補(bǔ)充過量維生素B1可使得其他維生素B缺乏；服用維生素B1時應(yīng)遠(yuǎn)離蛤蜊和魚類。
4、維生素B2
維生素B2可促使細(xì)胞再生，利于皮膚、毛發(fā)以及指甲生長，也能預(yù)防皮膚炎癥、舌炎唇炎和口腔炎等。補(bǔ)充維生素B2時應(yīng)遠(yuǎn)離高膳食纖維和高脂肪食物，以免影響其發(fā)揮作用。
5、維生素D
維生素D屬于固醇類衍生物，能抗佝僂病。但孩子長時間過量補(bǔ)充維生素D易造成煩躁、低熱和營養(yǎng)不良、體重下降等。對于糖尿病和心血管疾病患者來說，濫用維生素D可造成腎損害和肝脾腫大，易誘發(fā)急性心梗和心衰。
6、維生素E
維生素E屬于脂溶性維生素，水解產(chǎn)物正是生育酚，具有抗氧化功能，能用于防治多種疾病，包括皮膚病、脂肪肝、心血管疾病、不孕癥等。不過，長時間過量用維生素E可能會造成發(fā)育過度，誘發(fā)性早熟或性征發(fā)生改變。
溫馨提示
雖然機(jī)體不能缺乏以上維生素，但也不能過量補(bǔ)充，以免增加各個器官負(fù)擔(dān)，甚至對身體帶來反作用。只有身體健康，一日三餐規(guī)律，無偏食和挑食的壞習(xí)慣，那么沒有必要額外補(bǔ)充維生素。