夏季的氣溫很高，天氣比較炎熱，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┧欣谙罱舛?，能夠防止身體中暑哦。尤其是如今有部分老年人的身體不太好，在夏季就更應(yīng)該吃一些水果了。但是每個(gè)水果都有其不同的功效，建議老年人要選擇一些適合食用的水果來吃。
哪些水果很適合老人夏季食用？
1、 桃子
桃子中含有豐富的維生素，礦物質(zhì)以及果酸，尤其是其中的鐵含量比較高，適當(dāng)?shù)某砸恍┨易?，能夠預(yù)防便秘，延緩衰老，提高身體免疫力和促進(jìn)食欲。尤其是對(duì)于一些低血糖患者及經(jīng)?？诟缮嘣锏娜藖碚f是非常有用的。不過也要注意桃子性熱，糖尿病患者最好少吃。
2、 楊梅
楊梅是良好的消暑佳品，在炎熱的夏季吃上幾顆楊梅，不僅能夠消暑，還能夠開胃。楊梅的味道酸甜適中，既可以直接食用，又可以加工成楊梅干或楊梅醬。適當(dāng)?shù)某砸恍蠲?，具有生津止渴的功效，還能夠促進(jìn)消化。但是也要注意楊梅中的果酸會(huì)腐蝕牙齒，再吃完楊梅之后要及時(shí)刷牙。
3、 西瓜
西瓜中含有大量的水分，維生素，酶類，氨基酸，多種礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能夠促進(jìn)食欲，還能夠滋養(yǎng)皮膚，能夠起到美容養(yǎng)顏的效果。在夏季老人適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┪鞴?，能夠起到消暑的作用，還能夠預(yù)防中暑。但也要注意，西瓜屬于一種生冷食品，任何人吃多了都會(huì)傷及脾胃，所以要適量食用。
4、 櫻桃
櫻桃中含有番茄紅素，是一種抗氧化劑，能夠軟化血管，降低血脂，延緩衰老，還能夠起到抗癌防癌的作用。所以老人在夏季可以適量吃一些櫻桃，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體的健康。
老人吃水果有哪些注意事項(xiàng)？
1、 飯后吃水果
老年人的腸胃功能比較弱，腸胃蠕動(dòng)也比較慢，這個(gè)時(shí)候更容易發(fā)生便秘。因此如果要在飯后吃水果，建議在飯后1~2個(gè)小時(shí)吃。
2、 應(yīng)季吃水果
水果食用的季節(jié)都有所不同，所以建議大家要應(yīng)季吃水果，盡量不要吃反季的水果。
老年人在夏季一定要注重養(yǎng)生，可以多吃一些能夠消暑的食物。同時(shí)也要注意，夏季雖熱，但也不要總是對(duì)著空調(diào)或者風(fēng)扇吹，以免讓寒氣入侵身體，對(duì)身體造成不利影響。如果想要消暑，日?？梢远嗪纫恍┧?，能夠補(bǔ)充身體所流失的水分。