隨著生活水平提高，幾乎家家戶戶有熱水器或太陽(yáng)能，冬季洗澡不像以前那樣困難，再加上家中安裝暖氣或空調(diào)，所以很多愛(ài)干凈的人每天都洗澡。雖然每天洗澡很衛(wèi)生，但會(huì)破壞皮脂膜，引起皮膚干燥瘙癢。
冬季多長(zhǎng)時(shí)間洗一次澡最科學(xué)？
皮膚表面有一層皮脂膜，是皮膚的一道屏障，能保護(hù)肌膚，鎖住皮膚水分，減少表皮層水分蒸發(fā)。洗澡太頻繁會(huì)破壞皮脂膜，再加上頻繁用沐浴露或香皂等，可使得皮膚更加干燥和瘙癢。其實(shí)多長(zhǎng)時(shí)間洗一次澡并沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)定，還需根據(jù)自己的工作類型、年齡、運(yùn)動(dòng)量以及新陳代謝速度和外界因素來(lái)定。寒冷冬季成年人3~5天洗一次澡；老年人5~7天洗一次；運(yùn)動(dòng)量大的人兩天洗一次即可。
冬季洗澡需注意什么？
1、掌握正確的洗澡順序
很多人洗澡時(shí)先洗頭，但這是錯(cuò)誤的。剛洗澡時(shí)大部分血液流向五臟六腑和頭部，先洗頭會(huì)影響大腦血液流通，從而誘發(fā)腦血管疾病。洗澡時(shí)先洗臉，然后再洗身體，最后再洗頭，能避免皮膚毛孔堵塞。
2、不能用力搓洗皮膚
皮膚表面有脂質(zhì)膜和角質(zhì)層，能保護(hù)皮膚，避免受到外界物質(zhì)入侵，但用力搓洗會(huì)破壞保護(hù)膜。用柔軟的海綿墊輕輕擦洗即可，角質(zhì)層厚的部位如膝蓋或手肘部可以用搓澡巾，但也要控制好力度。
3、不能擠太多沐浴露
大部分沐浴露屬于堿性的，長(zhǎng)時(shí)間用太多會(huì)使得皮膚吸收化學(xué)物質(zhì)，化學(xué)物質(zhì)跟鈣和鐵相結(jié)合，在皮下組織中殘留，從而導(dǎo)致皮膚干燥和過(guò)敏性皮炎。優(yōu)先選擇無(wú)香味且功能簡(jiǎn)單的沐浴露，用一元硬幣大小的量即可。為能防止皮膚干燥，洗完后需及時(shí)涂抹保濕乳。
4、空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下不能洗澡
洗澡時(shí)會(huì)消耗體內(nèi)能量，體內(nèi)能量由血液中葡萄糖供給。饑餓狀態(tài)下，血液中葡萄糖不足，根本不能為身體提供能量，若此時(shí)洗澡易引起低血糖、心慌頭痛頭暈或虛脫。反之飽腹?fàn)顟B(tài)下也不能洗澡，因?yàn)槌酝觑埡蟠蟛糠盅毫飨蛭改c道，幫助消化和吸收。飯后立馬洗澡，會(huì)使得血液流向四肢和皮膚，影響食物消化，從而導(dǎo)致胃腸道疾病，如惡心嘔吐和消化不良，甚至引起心臟或大腦供血不足，從而誘發(fā)心絞痛。因此洗澡時(shí)間需安排在飯前一小時(shí)或飯后兩小時(shí)。
溫馨提示
控制冬季洗澡頻率，不能用力搓泥，不然會(huì)搓掉角質(zhì)層，減弱皮膚抵抗力。另外洗完澡后不能立馬睡覺(jué)，尤其是男性，洗澡后皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，全身血液循環(huán)速度加快，會(huì)使得人們進(jìn)入清醒狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，所以洗澡后1~2個(gè)小時(shí)后再入睡。除此之外，浴室溫差不能太大，不然會(huì)增加血管和心臟負(fù)擔(dān)；同時(shí)預(yù)示環(huán)境通風(fēng)差，易引起胸悶呼吸困難和氣促，所以冬季洗澡前先做5~10分鐘的熱身，如搓搓腳或原地踏步走。