經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠之后，身體內(nèi)的水分會(huì)跟隨著呼吸、尿液、汗液流失。每天早上起床之后，身體都會(huì)處于極度缺水的狀態(tài)，因此需要及時(shí)補(bǔ)充水分，有效稀釋血液，從而降低血液濃稠度，還能起到滋潤(rùn)胃腸道的作用。不過(guò)起床后并不是所有水都能喝，還是有很多的講究，以免對(duì)身體健康造成損傷。
那么早上起床后，哪些水不能亂喝呢？
1、鹽水
很多人都認(rèn)為早上起床上喝一杯鹽水，可以起到減肥瘦身，潤(rùn)腸通便的效果，其實(shí)早上選擇喝鹽水，會(huì)增添身體內(nèi)的鹽攝入量，無(wú)法滋潤(rùn)喉嚨，還會(huì)造成口干舌燥。尤其是本身患有冠心病、心臟病等人群，需要嚴(yán)格控制好鹽分的攝入量，因此早上起床后不能喝淡鹽水。
2、果汁
水果在榨汁的過(guò)程中，很多的果糖和葡萄糖都會(huì)釋放出來(lái)，很容易促進(jìn)身體吸收和利用，從而使得血糖上升。尤其是喝果汁的過(guò)程中，把果肉過(guò)濾掉，膳食纖維流失過(guò)多，無(wú)法達(dá)到更好的效果，因此早上起床后喝果汁做法并不正確。
3、涼水
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，每天早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)間段。如果起床后直接喝一杯涼水，對(duì)陽(yáng)氣生發(fā)會(huì)造成一定的影響，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)造成陽(yáng)氣不足，降低身體的抵抗力。
4、飲料
大部分飲料內(nèi)都有檸檬酸的成分，進(jìn)入身體內(nèi)代謝的過(guò)程中，會(huì)讓鈣排泄速度增快，讓血液內(nèi)鈣質(zhì)含量減少，長(zhǎng)時(shí)間喝飲料容易引起機(jī)體缺鈣。有些飲料會(huì)有利尿的作用，早上起床后喝飲料無(wú)法給身體補(bǔ)充足夠的水分，甚至還會(huì)讓機(jī)體缺水更嚴(yán)重。
5、隔夜茶
茶葉經(jīng)過(guò)了一晚上的浸泡之后，里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常適合滋生細(xì)菌和霉菌，各種維生素，茶多酚等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都會(huì)慢慢氧化，降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，因此每天早上起床后，不建議喝隔夜茶。
每天早上起床后第一杯水很重要，建議選擇白開水，富有豐富的微量元素，有益身體健康。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，含有礦物質(zhì)的水不僅能保護(hù)心血管，也能有效降低患上疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
雖然早上喝水很重要，但也需要掌握好喝水的方式，應(yīng)該選擇小口慢喝，每次喝水的分量不建議超過(guò)200毫升。如果喝水速度太快，很容易讓水分流失速度過(guò)快，對(duì)腎臟，以及心臟造成更大的負(fù)擔(dān)。