便秘是一種比較常見的現(xiàn)象，坐在馬桶上怎么用力也無法排便讓人難受至極，而且便秘會讓大量代謝產(chǎn)物堆積于腸道中，讓腸道吸收毒素給身體帶來影響。甚至毒素會通過皮膚代謝出體外讓皮膚出現(xiàn)各種問題，所以要采取措施預防便秘。在預防便秘措施中，食療是最有效的一種，不想便秘，可以多吃以下幾種水果。
多吃哪些水果可以防止便秘？
1、香蕉
香蕉中的膳食纖維和糖分較高香蕉一直被當作做潤腸通便的水果，但注意只有熟透的香蕉才有通便的作用。沒有熟透的生香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。
2、獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維，維生素C、維生素E和維生素A以及其他營養(yǎng)物質(zhì)。它具有清熱降火，潤燥通便的作用，經(jīng)常吃獼猴桃，不僅補充維生素C，還能有效治療便秘，預防便秘。
3、小白菜
小白菜又名為油白菜，它有清熱通利腸胃的功效，加上有白菜有較多的粗纖維，能促進腸胃蠕動以及讓消化腺分泌物質(zhì)，促進食物消化，防止代謝產(chǎn)物堆積于腸道中防止便秘。
4、柑桔
柑桔中有大量的纖維素和營養(yǎng)物質(zhì)，除了能促進腸道蠕動和促進消化，還有降血壓，降血脂的功效。每天適當食用也能促進腸道蠕動，防止便秘。
5、蘋果
蘋果的營養(yǎng)價值較高，除了有大量的膳食纖維還含有其他營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、礦物質(zhì)，此外蘋果中還含有果膠，每天吃一個蘋果可以防止便秘，也能調(diào)理習慣性便秘。
溫馨提示
便秘雖然在日常中很常見，但若能采取措施可以有效預防。少吃高脂肪、高熱量食物防止消化功能下降，腸道蠕動變差。膳食纖維可以促進腸胃蠕動，以上幾種水果膳食纖維較高，可以防止便秘。注意若持續(xù)性便秘要排除生理性以及病理性原因，才能采取針對性措施。