血壓分為舒張壓和收縮壓，分別對應低壓和高壓。心臟舒張時，動脈血管彈性回縮，從而產(chǎn)生壓力，這就是所謂的低壓。心臟收縮時動脈內(nèi)壓力升高，血液會對血管內(nèi)壁帶來壓力，這被稱為高壓，那這兩種哪個更重要呢。
收縮壓和舒張壓哪個更重要？
不管是舒張壓高還是收縮壓高，都被診斷為高血壓，不過兩者有一定的區(qū)別。最為常見的莫過于收縮壓升高，上了年紀后可出現(xiàn)單純收縮壓升高，發(fā)生中風、腦梗死和心肌梗塞的風險極高。不過也不能忽視單純的舒張壓升高，若沒有得到有效治療，會對心臟、大腦和腎臟帶來不可逆的傷害而且預后很差。
需控制哪幾點才能穩(wěn)定血壓？
1、控制飲食
飲食影響著血壓，尤其是食鹽攝入量，成年人每天攝入的食鹽需低于6克，而且也要注意隱形鹽如咸菜培根、火腿腸以及醬油蠔油等調(diào)料。另外適當?shù)难a充亞麻酸，這是身體必須的脂肪酸，能降低血壓和血脂，預防出血性腦中風。亞麻酸能降低血漿中甘油三酯和膽固醇含量，從而降低血壓，抑制血栓生成，減少患上腦梗及心梗風險?？梢詮暮颂矣?、蘇子油或秋麻仁油中獲取加亞麻酸。
2、控制運動
高血壓患者可以保持適度運動，如打太極拳、散步或體操等，通過運動能提高全身血液循環(huán)，增強心臟收縮力，血壓能逐漸緩解，同時也能維持血壓穩(wěn)定。但并不代表著所有的高血壓人群都能運動，若高血壓伴有靶器官損害，尤其是視網(wǎng)膜和腎臟改變，還有合并不穩(wěn)定性心絞痛、安靜狀態(tài)下血壓超過180/100mmhg，充血性心力衰竭沒有得到控制以及伴有腦出血患者不能做運動。
3、控制睡眠
跟白天相比，夜間血壓比較低，不過睡眠質(zhì)量差或睡眠不足的人，夜間血壓會升高，這跟交感神經(jīng)過度興奮有關(guān)，同時也會影響造成血壓，打亂一整天血壓的正常變化。另外要控制好睡眠，并不是睡的時間越長越好，每天睡眠時間在10個小時以上，往往因為活動量減少而減慢血液循環(huán)速度，使得血壓波動。一般每天睡眠在7~8個小時即可。
4、控制體重
肥胖是萬惡之源，對于超重的人來說必須積極減肥，至少每6個月做一次體脂檢查。通過運動以及控制飲食的方式來甩掉體內(nèi)多余脂肪。
溫馨提示
為能降低血壓，預防并發(fā)癥，高血壓患者必須調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，每頓飯只吃7~8分飽。控制每天總熱量攝入，盡量選擇復合糖類，如玉米或淀粉。烹調(diào)油選擇植物油，多吃含不飽和脂肪酸的海魚，這樣能氧化體內(nèi)膽固醇，降低膽固醇，降低血漿中膽固醇含量，避免血小板凝聚，能有效抑制血栓生成，防止中風。選擇高鉀高鈣且低鈉的食物，如海帶香蕉、茄子或土豆等。保持心理平衡，不能讓情緒激動和過度緊張及焦慮，遇事保持冷靜和沉著。