冬季是多種疾病的高發(fā)期，如風濕性疾病、心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病以及骨關節(jié)病等。不過不必太擔心，只要做好保養(yǎng)工作就能安安心心度過一整冬，防止疾病來犯。
如何冬養(yǎng)？
1、保護好關節(jié)
嚴寒冬季風濕和類風濕性關節(jié)炎加重，易出現(xiàn)關節(jié)疼痛、紅腫和酸脹等，以至于關節(jié)活動受到限制和關節(jié)畸形。因此一定要注意保暖，出門時戴上護膝；適當做拉伸或伸展運動，能改善病變部位血液循環(huán)，緩解關節(jié)疼痛；睡覺前用熱水泡腳或熱敷關節(jié)部位。
2、做好保濕工作
寒氣來襲可刺激鼻黏膜，降低抵抗致病菌能力；冷空氣可促進病菌活動，使得病原菌入侵鼻部和下呼吸道，從而誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，如支氣管哮喘、支氣管炎以及流感等；北方冬季干冷且濕度低，再加上長時間用空調或暖氣，易出現(xiàn)口干舌燥和鼻子干裂以及流鼻血和嗓子疼痛等。因此應做好保濕工作，相對濕度在55%左右，可以在房間內放置加濕器或一盆清水。
3、注意雙腳保暖
冬季是糖尿病足高發(fā)期，受到寒冷刺激后可興奮交感神經，增加兒茶酚胺類物質分泌，從而升高血糖；寒冷又會造成呼吸道感染，誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒，所以一定要做好防寒保暖工作。糖尿病患者勤監(jiān)測血糖，根據(jù)血糖水平來調整好用藥量。每天晚上睡覺前仔細觀察雙腳，看看有沒有傷口和皸裂，睡覺時穿松口的純棉襪子。
4、適度運動
早晨是心肌梗死和腦卒中高發(fā)時間段，再加上造成光線不足，從而增加運動風險，所以晨練不能太早，等太陽出來之后或傍晚再運動。霧霾天氣不能戶外運動，可以在室內做平板支撐、俯臥撐或深蹲以及仰臥起坐等，運動以身體稍微出汗為宜。心腦血管疾病患者應選擇緩和的運動項目，如練習瑜伽、打太極拳和散步；呼吸系統(tǒng)疾病患者應選擇低強度的有氧運動，如慢跑或練氣功。
溫馨提示
冬季不能盲目進補，必須保證營養(yǎng)均衡。多吃新鮮蔬果，其中含有多種維生素、膳食纖維以及微量元素，不僅僅增強抵抗力，而且也能提高抗寒能力，有效保護血管健康，促進胃腸道蠕動，防止便秘。冬季適當吃具有滋陰潤肺功效的食物來緩解干燥，如蓮子、銀耳和百合。