女性每個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，每個(gè)人月經(jīng)量和天數(shù)都各不相同，一直月經(jīng)量和天數(shù)都比較少不能代表身體不健康。如果月經(jīng)量和天數(shù)比平時(shí)少好幾天，可能要看一下身體出現(xiàn)哪些問(wèn)題了。月經(jīng)期間除了注意衛(wèi)生和保暖外，飲食也特別重要，你知道哪些食物不能吃嗎？
月經(jīng)期間哪些食物不能吃嗎？
茶
女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
含咖啡因的飲料
使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒
酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲。
汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
巧克力
巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛(ài)吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)。
花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
螃蟹
女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
月經(jīng)期間吃什么好
多吃魚(yú)類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物
魚(yú)類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品?？蛇x擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要?？傊?，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。
葷素搭配，防止缺鐵
在經(jīng)期一般每次來(lái)月經(jīng)人體都會(huì)失血很多，而血液中含鐵量有很高。鐵是人體機(jī)能所必需的，血液不僅是血經(jīng)蛋白合成的主要組成部分，而且它對(duì)免疫、智力和代謝等各個(gè)方面都有極其重要的作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
月經(jīng)天數(shù)過(guò)少的原因有哪些？
1、內(nèi)分泌紊亂
生活中有很多女性都沒(méi)有良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常熬夜，經(jīng)常吃一些垃圾食品，或者經(jīng)常久坐不動(dòng)。這些壞習(xí)慣都會(huì)影響到女性的內(nèi)分泌，導(dǎo)致女性內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)的情況。女性的分泌失調(diào)就會(huì)影響到女性雌激素的分泌，雌激素分泌過(guò)少，就會(huì)讓月經(jīng)天數(shù)減少。有的女性還會(huì)因?yàn)檫@個(gè)原因遲遲的不來(lái)月經(jīng)，甚至閉經(jīng)。
2、情緒不穩(wěn)定
女性本身就是感性動(dòng)物，容易受到情緒的影響。本身在月經(jīng)來(lái)臨之前就會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)，就會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)面情緒，會(huì)感到很是焦慮和煩躁。如果在現(xiàn)實(shí)生活中還面臨著比較大的工作壓力和生活壓力，負(fù)面情緒就會(huì)不斷的擴(kuò)大，直至影響到人體的內(nèi)分泌。如果一直處于這種負(fù)面情緒的影響之下，不僅會(huì)讓月經(jīng)量減少，會(huì)讓月經(jīng)天數(shù)減少，還會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰或者多囊卵巢綜合征。
3、喜歡吃一些過(guò)于寒涼的食物
隨著天氣漸漸變暖，冷飲又進(jìn)入了女性的視線。各種各樣的冰奶茶，各種各樣的冰淇淋，讓人目不暇接。如果吃一些過(guò)于寒涼的食物，就容易讓寒氣入體的，寒氣進(jìn)入人體以后就會(huì)導(dǎo)致子宮血管異常收縮，就會(huì)影響到子宮，進(jìn)而影響到月經(jīng)。
4、節(jié)食過(guò)度
減肥是女性一生的事業(yè)，很多女性都把減肥當(dāng)做生活當(dāng)中的第一要?jiǎng)?wù)，不管自己是不是肥胖，減肥就對(duì)了。用健康的減肥方式是可取的，但是很多女性對(duì)此并不在意，會(huì)選擇極端節(jié)食的減肥方法來(lái)減肥。長(zhǎng)時(shí)間的極端節(jié)食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)讓女性出現(xiàn)氣血不足的情況，但女性氣血不足的時(shí)候就會(huì)在月經(jīng)上體現(xiàn)出來(lái)，月經(jīng)量減少，沒(méi)過(guò)幾月經(jīng)天就結(jié)束了。
5、卵巢早衰
卵巢早衰也是導(dǎo)致女性月經(jīng)期間縮短的原因，卵巢早衰的女性會(huì)出現(xiàn)許多表現(xiàn)，月經(jīng)量減少，月經(jīng)期縮短只是其中一項(xiàng)，除此以外還會(huì)有潮熱、多汗、閉經(jīng)、不孕等癥狀。出現(xiàn)了卵巢早衰要盡快的行動(dòng)，抓緊時(shí)間調(diào)理，不然不僅會(huì)影響女性的生育能力，還會(huì)讓女性出現(xiàn)一些諸如尿道炎之類的疾病，給女性帶來(lái)很大的心理負(fù)擔(dān)。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些雌孕激素，如果有懷孕的打算，可以進(jìn)行促排卵治療。
女性在月經(jīng)期間除了飲食外，盡量也不要用涼水洗臉，不要過(guò)于勞累，要注意多休息。如果痛經(jīng)特別嚴(yán)重的一定及時(shí)就醫(yī)，痛經(jīng)不一定是宮寒導(dǎo)致的，還有可能是其他婦科疾病。希望各位女性都能重視起自身的健康問(wèn)題，在月經(jīng)期間好好的保養(yǎng)自己，不要做一些會(huì)傷害到身體健康的事。