正常情況下血液流通順暢，一旦血液變粘稠就會(huì)減慢血液流通速度，形成血栓，嚴(yán)重威脅人們的生命健康。因此血液粘稠的人需做好預(yù)防工作，只要喝好3杯水謹(jǐn)記4句話，就能減少血栓，避免血管堵塞。
血液粘稠的人需喝好哪3杯水，謹(jǐn)記4句話？
1、早晨起來1杯水
凌晨5：00~10：00是心腦血管疾病的高危期，在此階段易發(fā)生心腦血管意外。經(jīng)過一晚上睡眠，體內(nèi)水分會(huì)通過呼吸、汗液和尿液排出體外，身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠度會(huì)升高。因此早晨需喝一杯35~40℃的200毫升溫開水，能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，幫助稀釋血液，防止血栓生成。早晨醒來后不管有沒有口渴的癥狀，都要養(yǎng)成喝杯溫開水的好習(xí)慣。
2、兩餐之間喝杯茶
兩餐之間可以喝杯茶水，能消脂排毒，避免血栓生成。推薦小葉苦丁茶，能降低總膽固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白含量，同時(shí)也能縮小動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積，改善血脂，避免血栓生成。
3、晚上睡覺前喝杯溫開水
晚上睡覺時(shí)血液流通速度減慢，且血液粘稠度高，睡覺前不妨喝100~150毫升溫開水，能避免夜間血液粘稠，同時(shí)也能滋潤(rùn)呼吸道，提高睡眠質(zhì)量。
4、戒煙戒酒
不管是什么原因都不能吸煙喝酒，因?yàn)橄銦熤泻写罅坑泻ξ镔|(zhì)以及酒精等會(huì)使得體內(nèi)產(chǎn)生太多自由基，自由基會(huì)直接傷害血管和細(xì)胞，使得血管硬化，減弱其彈性，同時(shí)也會(huì)增加中性脂肪和膽固醇含量，導(dǎo)致血液粘稠。
5、做菜時(shí)加入適量蔥姜蒜
在日常的烹調(diào)食物時(shí)可加入適量大蒜，因?yàn)榇笏庵泻写笏馑?，能加快血液循環(huán)，改善血流量，預(yù)防血液粘稠。夏季也可以適當(dāng)吃洋蔥，含有的前列腺素A能降低血液粘稠度，減少外周血管阻力。另外洋蔥中也含有大量槲皮酮，可抑制血小板凝聚，對(duì)抗血栓。
6、保證有充足睡眠
良好的睡眠是身體健康的前提，長(zhǎng)時(shí)間熬夜和睡眠不足可影響身體健康，紊亂代謝水平，導(dǎo)致身體肥胖和三高。熬夜也會(huì)使得血管收縮異常，減慢血液流通速度，不能及時(shí)排出血管中垃圾，增加血管粘稠度，導(dǎo)致血管堵塞。除此之外，熬夜也會(huì)增加患上癌癥和猝死風(fēng)險(xiǎn)，因此需保證有充足睡眠，減少熬夜，做到早睡早起。
7、保持適度運(yùn)動(dòng)
久坐是引起血栓的主要原因，長(zhǎng)時(shí)間坐著可引起深靜脈血栓生成。糾正久坐的壞習(xí)慣，每坐一小時(shí)站起來活動(dòng)10分鐘，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，也可以掂腳或勾腳。
溫馨提示
血液粘稠的人需做好預(yù)防工作，養(yǎng)成主動(dòng)喝水的好習(xí)慣，一旦身體缺水會(huì)使得血液凝結(jié)在一起，形成小血塊，減慢血液流通速度，導(dǎo)致血管堵塞。在日常生活中應(yīng)多吃具有稀釋血液功能的食物，如洋蔥香菇，菠蘿黑木耳等，多吃含粗纖維的食物能阻止腸道吸收膽固醇，降低血液粘稠。