每臨夏季，氣溫回升，午時毒辣的太陽光像紅外激光一樣照射在地面上；同樣也是人們進行體育鍛煉的好季節(jié)。俗話說的好：“生命在于運動，只有身體鍛煉好，才能更好地學習”，但是夏季過于炎熱，運動方式不當可能會引起中暑，因此我們要是要做好相關的預防工作。
那么夏天運動應如何預防中暑？
1、合理選擇運動地點和運動時間
夏季白天大多數(shù)時間都是十分炎熱的，室外溫度比室內(nèi)溫度要稍微高一些。在太陽光較弱的早晨，我們可以選擇在在公園附近進行適量的晨練；到了午后，室外溫度正達一天中的頂峰，可以選擇體育館、健身房等室內(nèi)環(huán)境進行體育運動；晚上室外比室內(nèi)要涼快很多，可以在晚飯后在小區(qū)附近散散步。能夠合理選擇運動的地點和運動時間，可以有效地預防中暑癥狀的發(fā)生。
2、多補充維生素和蛋白質(zhì)
夏季天氣炎熱，運動會讓機體丟失大量水分和分泌大量汗液，同時需要許多的能量去支持運動所需的體力。運動期間，飲食要多保障西紅柿，黃瓜，香蕉，蘋果，橘子等蔬果的食用，這些蔬果中富含大量維生素B1、B2、C;同時也要保障牛肉，豬肉，魚肉等高蛋白肉類食物的攝入，為機體提供充足的蛋白質(zhì)。大量維生素和蛋白質(zhì)的補足，能夠使得機體獲得更多能量和抵抗力，從而防止中暑現(xiàn)象的產(chǎn)生。
3、選擇合適的運動裝備
夏天氣溫較高，運動過程中，機體皮膚表面會分泌大量汗液；身著緊實的運動裝備，體表的溫度會不斷升高，同時體表大量的汗液會一直附著在體表無法及時揮發(fā)，裝備的通透性較差會讓身體的溫度不停的增高而無法散熱。在烈日下，機體同時會受到太陽光毒辣的照射，產(chǎn)生眩暈感，從而造成中暑的癥狀。因此，氣溫較高時運動要穿淺色、寬松、通透性較好的運動裝備，能夠有效地避免中暑。
對大多數(shù)熱愛運動的人來說，即使面對極酷炎熱的天氣，也不會放棄運動的想法。夏天參加體育運動對身體有很多的好處，但在這種極易容易中暑的天氣下運動，我們一定要提前了解一些預防中暑的有關知識，同時還要學會在當中暑癥狀發(fā)生的時候自救的方法和技巧。