肝臟是身體上重要的器官，不僅僅承擔著排毒和解毒功能，而且能起著調(diào)節(jié)代謝、造血以及免疫等生理作用?，F(xiàn)在人們的保健養(yǎng)生意識越來越強烈，也開始了解保護肝臟的重要性，三伏天正是養(yǎng)肝好時機，怎么做才能養(yǎng)好肝臟。
吃哪三種食物能養(yǎng)肝護肝？
1、多吃綠豆
在夏季很多人喜歡喝綠豆湯，能清熱解毒和消腫下氣，同時也能解酒養(yǎng)肝。喝酒后可以適當喝綠豆湯，能加快身體對酒精分解，減輕酒精對身體帶來的傷害。
2、芹菜
芹菜能達到祛風利濕和平肝清熱功效。其中含有大量高膳食纖維，能加快胃部消化，減輕肝臟負擔。另外，芹菜也具有利尿效果，能把胃中酒精通過尿液快速排出體外。
3、苦瓜
三伏天天氣燥熱且煩悶，人們往往出現(xiàn)口干舌燥、睡眠質(zhì)量差及煩躁不安的情況，這是肝火旺盛的表現(xiàn)。這時不妨選擇苦瓜，苦瓜具有清心明目和清熱解毒效果，同時也能利尿解乏?？喙现泻写罅烤S生素，適當吃能清熱解暑和去肝火。
做哪5件事有助于養(yǎng)肝護肝？
1、保證有充足的睡眠
三伏天天氣炎熱，很多人有熬夜的習慣，熬夜會損耗肝血，引起肝血不足。因此若想養(yǎng)護好肝臟，需保證充足睡眠。中醫(yī)認為人臥血歸于肝，人們躺下時流向肝臟的血液多，這樣能增強肝細胞功能，從而提高解毒能力。
2、多運動
三伏天天氣高溫，濕度又大，稍微一動就不停的流汗，因此很多人不喜歡運動。生命在于運動，這句話一點也不假，通過運動能促進全身血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率，維持身體健康，提高免疫力，同時也能提高肝臟自我修復和再生能力，緩解焦慮不安的情緒，利于心理健康。
3、維持好心情
氣溫影響著人們的情緒，暑熱天氣會讓人們變得異常暴躁，總因為小事而發(fā)脾氣，這樣會引起肝細胞缺血，不利于肝細胞修復和再生。因此，需保持愉悅心情，這樣能讓身體更加輕松，肝氣肝血充足，達到疏肝理氣和養(yǎng)肝護肝功效。
4、做拉筋動作
中醫(yī)認為肝主筋，肝臟和筋關(guān)系相輔相成，肝氣血充盈，就能讓筋膜得到足夠肝血滋養(yǎng)，筋力變成強健且運動自如。筋膜強健，氣血通暢無阻，使得肝氣舒暢，平時應(yīng)多做拉筋動作，不僅能活絡(luò)筋骨，而且可養(yǎng)肝護肝。不妨通過坐位壓腿的方式來拉筋，簡單易操作，適合中老年人。
5、閉目養(yǎng)神
肝開竅于目，養(yǎng)目相當于養(yǎng)肝。肝臟異常時會引起眼睛干澀流淚，平時可以閉上眼睛，用食指輕輕壓眼瞼，稍微揉搓到眼睛發(fā)熱發(fā)脹為止，這樣能達到養(yǎng)肝明目功效。
溫馨提示
若想保護肝臟，必須戒掉吸煙喝酒的壞習慣，酒精會進入肝臟中代謝和解毒，增加肝臟耗氧能力，從而引起缺氧性壞死。另外，要保持樂觀情緒，均衡攝入營養(yǎng)，不能挑食和偏食。